《解密你的注意力》主题班会课 课件

课前活动：神奇的魔术 1、我们看到的牌消失了吗？ 2、大卫真的有魔力吗？ 猜一猜 解密你的注意力 心理活动对一定对象的指向和集中。 注意力定义： 看图：你会最关注哪个人物？ 注意的指向性： 指心理活动有选择地反映一定的对象！ 看图：继续看秋香 注意的集中性： 指心理活动停留在被选择的对象上的 强度或紧张度，它使心理活动离开一切 无关的事物！ 魔术解密 认识注意力 标题 重点高校 觉得上课注意力集中的学生 上课有时能集中注意力有时不能的学生 认为自己几乎不能集中注意力的学生 0.3145 0.637 0.0485 普通高校 觉得上课注意力集中的学生 上课有时能集中注意力有时不能的学生 认为自己几乎不能集中注意力的学生 0.0567 0.439 0.5043 认识注意力 注意力分为有意注意和无意注意 2 有意注意指有一定目标，必要时需要意志努力的注意。 无意注意是我们不由自主地注意，不需要我们努力。 1 2 3 4 注意力四个品质 广度 稳定性 分配 转移 注意力稳定性 注意中间的正方形，有什么变化？ 注意分散原因 01 02 03 04 对学习的目的、意义认识不足或对所学内容的意义认识不足 受外界环境的干扰，如噪音，偶然事件 身体因素，包括生病、疲劳等 心理不适，如悲观、烦躁等 有个同学来问我，他经常在上课时或 者在家做作业时走神，该怎么办？ 大家来支招: 注意力培养小妙招 01 02 03 自我暗示法（言语/小纸条） 情景想象法 自我奖惩法 自我暗示法（言语/小纸条） 自我暗示法是一种通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的的方法。在注意力培养方面，自我暗示可以提醒和指令自己注意什么、追求什么、致力于干什么和怎样行动，从而支配影响自己的行为。这种方法可以通过默不作声、大声说出、在纸上写下等方式进行，也可以以唱歌或吟诵的形式每天进行十分钟有效的肯定练习，以抵消我们许多年的思想习惯。 在运用自我暗示法时，需要意识到自我暗示的期望结果必须受限于机体的可能性。如果用自我暗示的方式错误，那么是没有任何效果的，还可能会有反作用。因此，在培养注意力时，需要采取正确的自我暗示方法。 情景想象法 情景想象法是一种通过想象某种特定的情景或场景来激发情感和创造力的方法。在注意力培养方面，情景想象法可以通过想象一个特定的场景或情境，让自己进入其中并感受其中的情感和氛围，从而改变自己的情绪状态和注意力水平。 情景想象法可以用于多种场合和情境，例如在感到紧张或焦虑时，可以想象自己身处一个安静、平和的场景中，感受其中的舒适和放松；在感到疲惫或无趣时，可以想象自己身处一个充满活力和激情的场景中，感受其中的兴奋和热情。 在运用情景想象法时，需要注意以下几点： 1.情景想象必须与现实生活有联系。所想象的情景应该是自己能够理解和感受的，而不是虚构的或超自然的。 2.情景想象需要具体、生动、形象。尽可能地想象出各种细节和情感体验，让自己真正进入其中并感受其中的情感和氛围。 3.情景想象需要与自己的情绪状态相匹配。如果自己感到紧张或焦虑，可以想象一些放松和平静的场景；如果自己感到疲惫或无趣，可以想象一些充满活力和激情的场景。 4.情景想象需要适度。过度使用可能会让自己陷入虚构的情境中，而忽视了现实生活中的重要事情。 自我奖惩法 自我奖惩法是一种通过自我奖励和自我惩罚来激励自己达到特定目标的方法。在注意力培养方面，自我奖惩法可以通过给自己设定目标并达成目标时给予自己奖励，而在未达成目标时给予自己惩罚的方式，来激励自己保持注意力集中和持续努力。 自我奖惩法可以通过多种方式实现，例如给自己设定一个奖励清单，列出自己达成目标后可以获得的奖励，如购物、旅游、享受美食等；同时也可以设定一个惩罚清单，列出自己未达成目标后需要承担的惩罚，如做家务、减少娱乐时间等。 在运用自我奖惩法时，需要注意以下几点： 1.目标设定要合理。目标应该具有可实现性、具体性和可衡量性，避免过于模糊或难以衡量的目标。 2.奖励和惩罚要匹配。奖励和惩罚应该是对等的，如果达成目标后获得的奖励很大，那么未达成目标时需要承担的惩罚也应该相应地加大。 3.奖励和惩罚要有节制。过多的奖励和惩罚可能会让自己感到疲惫和压力，同时也会让自己失去动力和激情。 4.自我奖惩法应该与自己的实际情况相符合。不同的人有不同的需求和动机，需要根据自己的实际情况来制定适合自己的自我奖惩方案。 闻一多：要玩就玩个痛快，要学就学个踏实！ 列宁：不会休息的人就不会工做。 感谢观赏 Lavf58.5.1