第三课 我的情绪我掌控-心理健康九年级下册同步精品课件（黑龙江教育版）

我的情绪我掌控 九年级下册心理健康第三课 青春是最美好的年华，但是青春期的我们总是受到那么多的小情绪影响，好像心思越来越多，小烦恼也越来越多，总是不留神就会影响到自己的生活和学习。学会掌握自己的情绪，我们才能做情绪的主人，不被干扰。 导入 目标 知道情绪对健康成长的重要性。 01 逐步掌握一些情绪调节的有效方法。 02 保持积极、乐观、向上的情绪状态。 03 我述我心 娜娜的烦恼 我述我心 娜娜最近总是觉得很烦躁，稍微有一点不顺心就火气冲天，好朋友都开笑说她像吃了火药一样。 娜娜也不知道这是怎么回事，好像自从上次腿不小心撞到桌角上之后，总觉得生活不顺，总有让自己恼怒的事情，而且火气也越来越大了。 我述我心 之前最喜欢开玩笑打闹的就是娜娜，现在她却时常唉声叹气，为一点小事就抱怨。回到家，父母才说几句话，她就听得不耐烦，直接关门进房间，不想听也不想说什么，就想一个人待着。好朋友们发现了娜娜的变化，似乎也不太敢找她说话了，娜娜更烦了，原来大家都不懂自己，虽然自己也不知道这到底是怎么回事。 学做一个小太阳 心海导航 不好的情绪就像一片乌云，吹也吹不散，推也推不开，还总是变幻莫测难以琢磨，但是只要太阳一出来，它就消失得无影无踪。我们要学会做一个小太阳，赶走乌云，学会去赶走自己的坏情绪，做情绪的主人。 心海导航 心态是决定成功最重要的因素之一，做情绪的主人的第一步就是要有一个好的心态。发生了不开心的事情，我们要乐观地面对，可以通过做自己喜欢的事情去排解自己的不开心的情绪，等事情过去了，你会发现，其实真的只是一件小事。 心海导航 试问，你还记得五年前你的烦恼吗？同样，五年之后，你还会记得现在的这个烦恼吗？既然不会记得，那又为什么要让它来影响你现在的生活呢？ 心海导航 交换方法 活动在线 1、每个人向大家展示自己排解负面情堵的方法。 2、大家一起想想.除了同学们的的，还有什么好办法。 3、记下自己认为有用的办法。 4、有了负面精堵.不妨试试，去排解它。 活动：交换方法 体验课堂 情绪体验 体验一 曾经有一个人被抓了，并被人用绳子捆住了双手双脚。对方用木棍在这个人脖子上划了一下，并告诉他，他的脖子是被匕首割伤的。随后，他们在旁边放了一些水，让这些水一滴一滴地往下滴。被抓的人以为是自己的血，第二天人们进去看时，他已经死了。 体验课堂 体验二 哪些表现说明你已经愤怒了： 1.双手紧握拳头。 2.眉头紧皱，呼吸声变粗。 3.咬牙齿，或是咬自己的舌头。 4.嘴里想要骂脏话。 5.使劲跺脚。 除了这些，你愤怒的表现还有哪些？ 体验课堂 怎样控制自己的情绪呢？ 方法指南 最近总是为一点小事就很烦躁怎么办？ 我们的生活中总会有各种各样的小事，有时候，我们会非常烦躁，乱发脾气，这很有可能会伤害身边的人。这时候，我们应该怎样控制自己的情绪呢？ 方法指南 最近总是为一点小事就很烦躁怎么办？ 1.真实地对待自己的负面情绪。 2.可以与好朋友聊聊最近的心情，或是聊一些开心的事。 3.周末和好朋友一起去公园散散步，看看花草。 4.集中精力学习，排解负面情绪。 方法指南 你学到了哪些掌控情绪的好办法？ Panama Matteo Panama Blues 200788.92 Lavf56.4.101 $$