第十七课 拒绝懒惰和拖延-心理健康八年级上册同步精品课件（北师大版）

拒绝懒惰和拖延 八年级上册 心理健康教育 第十七课 时间：20XX年 老师：菖蕖心理小屋 xin li jian kang jiao yu 1 目 录 CONTENTS 01 心海导航 03 体验课堂 02 活动在线 04 方法指南 2 01 心海导航 Click here to add title text 51PPT模 板网，幻灯片演示 模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.5 1p ptmoban.com 3 BY YUSHEN 下午放学后，小辰一推开家门就扔下书包向电脑奔去。打开电脑、登录QQ聊天软件、打开音乐、看一看空间有没有人给自己留言……小辰回到家比在学校还要忙碌。 听了一会儿音乐，有“滴滴-滴滴”的声音传来， 小辰看到同桌的头像在网上闪动着。同桌邀请自己一起玩网游，于是两人开始了紧张的“合作”。玩了一个多小时，同学说要赶紧写作业，就下线了。小辰觉得还没玩够，作业等会再写也不迟。于是他又邀请其他网友玩。又玩了半个多小时，电脑死机了，看着一直没反应的电脑，小辰只好先去吃晚饭了。 低效的作业 thanks for watching BY YUSHEN 晚饭后， 小辰想起老师说过，“饱食后不宜立即学习”。于是，他开始看电视。换台时他正好看到同学们最近谈论的某档新节目，自己再不看就彻底out了，于是津津有味地看起来。 看完节目已经9点半多了， 小辰想起作业还一点也没写，于是赶紧回到书桌前。看着死机的电脑，他想可能是感染病毒了，于是开始用杀毒软件进行杀毒，顺便又和同学在网上聊了聊刚看的电视节目。 时间一分一秒地过去了，等妈妈喊小辰洗澡睡觉的时候，小辰才想起来自己还没有写作业呢！他开始急急忙忙写作业，一直到11点半， 早就困得睁不开眼睛的小辰才完成作业。他痛下决心，从明天起一定早早地写完作业！ thanks for watching 低效的作业 你是否在小辰的故事中，看到了自己的影子？ 拖延不仅让我们将大量时间浪费在不重要的事情上， 也给我们带来心理压力和焦躁不安的心情。那么，怎样才能战胜懒惰和拖延呢? 如何战胜懒惰和拖延 第一，不苛求完美 有的同学在写作业时，过分苛求完美，强调细节，写错了几个字便 要撕掉整页作业，重新写，或者在写作文时为了文采超人，迟迟不肯动笔，这样就会造成拖延，迟迟完不成作业。 8 如何战胜懒惰和拖延 第二，培养自我监控能力 学会制订合理可行的计划，给自己建立奖惩措施或者或请他 人帮助监督自己，坚持按计划做事，直至完成计划。 9 如何战胜懒惰和拖延 第三，提升自信，培养兴趣 有的同学之所以拖延，是因为对自己没有自信， 不相信自己能独立完成学习任务；或者对学习任务没有兴趣，得过且过，能拖则拖。因此，要从多种途径增强自信， 培养积极心态， 并勇于接受失败，能从失败中获取经验。 10 如何战胜懒惰和拖延 第四，学习时间管理技巧，清除干扰 学习时，要分清事情的轻重缓急，提高时间利用效率，把零碎的时间利用起来，长时间的积累会让时间变得有大价值。此外，要停止一切与学习无关的事情，如关掉微信，关掉音乐，关掉电视....将一切会影响你学习效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。 11 02 活动在线 Click here to add title text 51PPT模 板网，幻灯片演示 模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.5 1p ptmoban.com 12 故事接龙 活动1 1. 拖延觉察： 每人有一张卡片，在上面简要写下自己的拖延领域和风格。 2. 全体学生分成四组，每组成员通过接龙讲述一个完整的拖延故事。 (1) 每组由一个同学讲述故事的开头。 (2)按顺序每个人根据自己的拖延卡片接着讲这个故事。 13 2. 你学到了什么? 1. 在刚才的活动中， 你讲出自己的拖延故事， 你有什么感受? 诱惑请走开 活动2 1. 3人一组，一个扮演诱惑(例如游戏、QQ、电视)， 一个扮演理智， 另一个扮演受到诱惑的拖延者。 2. 诱惑要说出各种吸引拖延者的理由，理智要一一驳回， 拖延者要做出 决策， 并说出理由。 3. 表演者在小组分享自己的感受， 小组代表在全班同学面前分享。 15 2. 对你以后会有什么影响? 1. 你对自己扮演的角色有什么感受? 如果我不再.... 活动2 1.4~5名同学一组，每人想象自己不再懒惰和拖延后会有哪些改变。 2. 将自己情绪、对问题的看法以及行为上的改变写在卡片上。 3.向小组成员展示自己的卡片， 举例讲述自己克服了懒惰和拖延后会有 怎样的转变。 4. 小组选出代表在全班分享。 17 2. 听到大家的分享， 你受到哪些启发? 1. 你最希望自己发生怎样的转变? 03 体验课堂 Click here