二十四节气之寒露中医中药养生秋季饮食食补（课件）-小学生主题班会通用版

豺乃祭兽，气始凝，鸿雁来 深秋寒露 谈养生 菊花枫露老荷残， 衰景斜阳新景观。 寒露 养生 NOURISHING WITH COLD DEW 目录 CONTENT 寒露简介 01 寒露惊秋，养阴敛阳 02 应季食补疗方 03 水果滋润适当尝 04 NOURISHING WITH COLD DEW 寒露简介 第一部分 Introduction to Cold Dew 菊花枫露老荷残， 衰景斜阳新景观。 01 NOURISHING WITH COLD DEW 寒露简介 Introduction to Cold Dew 寒 露 Introduction to Cold Dew 寒露， 是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。 寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。 寒露简介 Introduction to Cold Dew 寒露以后，北方冷空气已有一定势力，中国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束。 受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽。 从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已呈现冬天景象。 寒露传统习俗主要有赏枫叶、吃芝麻、吃螃蟹、饮秋茶等。 寒 露 Introduction to Cold Dew 寒露惊秋，养阴敛阳 第二部分 Cold dew terrors autumn, nourishing Yin and collecting Yang 菊花枫露老荷残， 衰景斜阳新景观。 02 NOURISHING WITH COLD DEW 寒露过后昼短夜长，日照减少，寒气渐生， 四时养生中提到，春夏养阳、秋冬养阴。 “寒露”时节起，人体为了顺应四时的变化，阳气逐渐收于内， 阴气逐渐盛于外。 同时，秋季“燥”邪当令，极易耗伤阴液。 因此，寒露养生以“养、收”为原则，注意滋养阴精、收敛阳气。 寒 露 寒露惊秋，养阴敛阳 Cold dew terrors autumn, nourishing Yin and collecting Yang 气温下降明显，空气变得更加干燥，阳消阴长，人体也随着改变，易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，因此养生的重点是滋养阴精，润肺健脾。 滋养阴精，润肺健脾 寒露 时节 寒露惊秋，养阴敛阳 Cold dew terrors autumn, nourishing Yin and collecting Yang 饮食调养 宜多食甘淡滋润食物，如芝麻、 银耳、莲藕、荸荠、百合、番茄、梨、香蕉、核桃、牛奶等。 应少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。 此外，寒露宜常食健脾平补食物，如山药、大枣、粳米、糯米、莲子等。 寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化，因此不能急于进食肥甘厚味，否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥，更伤阴精。 寒露惊秋，养阴敛阳 Cold dew terrors autumn, nourishing Yin and collecting Yang 穴位养生 人体经络系统有着调节气血阴阳、抵御外邪侵袭的作用，通过按揉穴位可起到养生保健、预防疾病的效果。此时秋燥与风寒邪气易侵犯人体诱发呼吸系统疾病，常按摩风池穴可预防感冒；常按迎香穴可宣通鼻窍，预防鼻炎发作。 寒凉之气易伤脾胃，常按足三里穴可提高免疫力，健脾胃，扶正固本。燥邪易伤阴津，常按三阴交穴，可起到滋阴润燥的作用。 寒露惊秋，养阴敛阳 Cold dew terrors autumn, nourishing Yin and collecting Yang 收敛阳气，防寒保暖 “寒露”开始，自然界中的 “阳气”开始收敛、沉降，《黄帝内经》中讲到：此秋气之应，养收之道也。 因此，秋季时节需注意收敛阳气，防护保暖，以顾护体内之阳气，抵御寒邪外侵。 寒露 时节 寒露惊秋，养阴敛阳 Cold dew terrors autumn, nourishing Yin and collecting Yang 早睡早起 自古有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的说法，顺应节气，分时调养，早睡早起，可保养身体。 早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。 寒露惊秋，养阴敛阳 Cold dew terrors autumn, nourishing Yin and collecting Yang 腿脚保暖 俗语有“白露身不露，寒露脚不露”，意即寒露后养生，腿脚保暖极其重要。 老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，腿脚防寒保暖，以防“寒从足生”。 寒露惊秋，养阴敛阳 Cold dew terrors autumn, nourishing Yin and collecting Yang 泡脚敛阳 泡脚是敛阳