《做情绪的主人》主题班会课件

——情绪主题班会 做情绪的主人 班会背景 为扎实推进学生心理健康教育工作，掌握学生心理健康状况，培养学生自尊自信、积极乐观的阳光心态，引导学生树立自我心理保健意识，让学生学会调控情绪，做情绪的主人，守护自己的身心健康。 最基本的四种情绪 高兴 愤怒 悲伤 恐惧 最近一周，你的积极情绪多还是消极情绪多？ 请大家闭上眼睛，放松身体，深呼吸几次，回想你经历的一次不开心的事情。可以是很遥远得，也可以是最近发生的，试着回忆它。 当时发生了什么，你当时有什么样的感受和情绪 小调查 有什么方法可以帮助我们调节情绪呢？ 交流一下 眼力大挑战 眼力大挑战 眼力大挑战 眼力大挑战 畅所欲言 看完这些图片我发现…… 换个角度看问题， 事情变得大不同。 结论 情绪ABC 假如我是他 嫉妒 这次考试王聪比我好。 想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法： 孤立 同学们都不爱理我。 想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 生气 他总爱在课上讲话，妨碍我听课 想法：跟他坐在一起真倒霉。 换个想法： 害怕 这次又考砸了，不敢回家。 想法：辜负了父母的期望，害怕会批评。 换个想法： 舒心驿站 （听首音乐放松下吧） 现在我感觉…… 调节心情的法宝 1.换个角度看问题 2.调整呼吸 3.听听舒缓的音乐 …… 上完这节课我想说…… 生活是一面镜子，你如果对它笑，它也对你笑，你如果对它哭，它也对你哭。 2.如何调节负面情绪？ 调节情绪的方法： （1）改变认知评价。如：面对自己的不自信，可以告诉自己“我很棒”“没关系”“我可以”等。 （2）转移注意。如：考试的前几天比较紧张，可以通过散步、画画、听音乐等方式分散注意力。 （3）合理宣泄。如：遇到难过的事情，可以找一个合适的地方大哭一场、大声喊叫或找朋友倾诉、进行适当的运动等。 （4）放松训练。如：上台演讲或发言前，感觉紧张，可以进行深呼吸、肌肉放松、想象放松，或闭上眼睛想象一些美好的地方或事情、美味的食物等。 心有阳光，处处皆暖阳。情绪与我们每个人的态度是紧密相连的，我们应当接受情绪，学会和自己的情绪做朋友，学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 一起做情绪的主人吧…… 愿同学们开心每一天！ $$