第二章　田径——立定跳远课件　2022—2023学年人教版初中体育与健康八年级全一册

立 定 跳 远 仁寿县书院初级中学 舒敏高 示 范 动 作 要 点 一.听讲解和示范，理解动作要领、领会技术： 1两脚开立，站在起跳线上，脚尖不能触及起跳线。2两脚与肩同宽，脚尖不能离开地面，可以踮脚尖。3双手向上摆动，肩关节 拉开，身体伸直，在双手向下摆动的同时，双膝微弯曲，重心稍向前蹬地。4展腹腾空收腹落地的同时，双手向前摆动。 重点：上下肢协调用力。 难点：蹬地向前、展腹、团声落地缓冲。 预备动作：首先站在靠近起跳线时，两脚左右自然站立，尽量与肩同宽。然后双手向前摆起时，肩关节拉开，两腿保持伸直状态。 两手尽量往后摆的时候，身体重心降低，两眼平视前方两腿向下弯曲。 空 中 动 作： 3'两脚用力蹬地往前时，两臂要稍微弯曲向上摆动，整个人向前上方腾空跃起，并要尽量充分展腹。 收 腹 动 作：3'落地时，收复，举腿，小腿往 前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。 X 落地动作 容易错的动作和调正方法： 错误动作出现 ： ： 摆臂不充分，蹬地不协调，重心较高 原因： 动作不连贯、不协调，容易产生 紧张， 或蹬地时忘记摆臂。 调正方法： 心情放松、 掌握好动作要领。摆臂和腿蹬伸要一致。 容易错的动作和调正方法 错误动作的出现： 起跳不充分，重心太低，身体无法伸展 原因 ： 摆臂不充分等 调正方法：双手 向下摆动的瞬间蹬地时， 双膝稍微前移， 上体前傾，两眼注视前方。 容易错的动作和调正方法 错误动作的出现： 蹬地力度掌握不好，导致重心偏左或偏右。 原因： 两脚用力有大小或摆臂方向不正 调正方法： 两脚用力要尽量一致， 向正前方摆臂跳跃。 分小组进行练习要求： 1.让学生理解掌握动作，认真体会技术要领 。 2.精力要集中，联系时要注意安全。 3.让学生都尽自己最大努力，跳出自己好成绩。 游戏：折返跑 1、听清要求、明白游戏方法 2、在统一指挥下进行练习。 3、各组长安排 要求：快，注意安全。 组织：成四列纵队进行 放松练习 成体操队形站立，认真跟随教师做放松操。 要求：呼吸均匀，动作轻快，心情放松。 学生主动积极参与本节课的点评、主动找出自己的不足和优点 $$