专注力四大法宝 课件 2023-2024学年高二主题班会

专注力四大法宝 高二（x）班 班会课 做 一 个 计 一 划 做一个计划 数学作业 社团活动 吃饭 打水 上厕所 整理笔记 聊八卦 运动 做一个计划 紧急 重要 不紧急 不重要 聊八卦 各科作业 整理笔记 同学约你闲聊 吃饭 做一个计划 专注于重要但不紧急的事情，能有效提高专注力和做事的效率 睡 一 个 好 二 觉 睡一个好觉 美国顶级期刊《科学》上发表研究表明： 只有睡眠状态下，大脑才会“自动清洗”各种类似导致阿尔茨海默氏症的β淀粉样蛋白。换句话说，睡眠不足，不利于身体健康。繁重课业压力下得不到充分休息的孩子上学期间容易感冒，发烧，并难以自愈，大多原因就在于此。一个疲惫的脑瓜，再加上疲累的身体，要想再集中注意力，那几乎是不可能的。 睡一个好觉 22：40（熄灯） 6：20（起床） 你能睡几个周期？ 睡一个好觉 好的睡眠可以有效提高精神状态，能更好地专注于想做的事情。 营 造 一 个 三 好 环 因 素 境 营造一个好环境 你更想在哪里学习？ 营造一个好环境 使人更专注的环境有以下几个要求： 1.安静，不易受到外界干扰 2.干净整洁，能随时拿到自己想要的东西 3.温度适宜 学 一 个 方 四 法 学一个方法——番茄学习法 学一个方法——番茄学习法 提前做完重要紧急的事情，留出一大段的时间 1 2 每个25min周期内不能停止，整个过程只完成一个学科的内容 3 休息时间避免动脑，可以静坐或者望向窗外，充分休息好进入下一个周期 班主任寄语 有出色专注力的人，做任何事情都可以做到高效率，高完成度。除了学习之外，往后同学们还会遇到很多需要努力，需要专注面对的事情。我希望同学们不是只想做好眼前的事情，而是用出色的专注力让自己成为更好的人。我希望同学们既可以收获专注学习的果实，也能享受专注学习的满足感。 谢 谢 大 家 $$