2023-2024学年高一上学期开学适应新学校 课件

开学心理调适 高中新生开学心理适应调整课程 前言 FOREWORD 刚刚开学，你是否伴有如下症状？ 食欲不振、情绪低落 内心烦躁、焦虑不安 逃避学习、动力不足 作息紊乱、拖延严重 请警惕“开学综合症”找上门哦！ 你对学校还适应么？ 你现在的感觉如何？ 怎样调整自己的心态，尽快适应新环境，迈好高中第一步呢？ 本节将和你聊聊这个话题。 我的命怎么这么苦啊！来到了一个人生地不熟的地方求学，这里的同学全都那么奇怪，有的很喜欢玩，全然不把学习当回事；有的却很喜欢学习，不浪费一分一秒的时间。老师也很奇怪，他们不只是给我们上课，还很严格地要求我们，作业也那么多，写都写不过来……这还不算，睡眠也不足，每天要五点多钟起床，那么早还要在操场上跑操；学习科目也那么多，根本没有时间做自己喜欢的事情。我很想家，我已经有两个星期没有见到爸爸妈妈了……天哪！我该怎么办啊…… 心灵故事 我该怎么办？ 刚来到新环境时，你遇到了什么麻烦事呢？你是怎么克服的？请同学们说说自己的经历吧！ 【想一想】 CONTENTS 01 02 03 生活适应 人际适应 学习适应 目录 01 生活适应 李某，男，16岁，高一学生。他以优异成绩考入高中，刚到高中，感到很兴奋，很自豪，但是，没有多久，他就开始想家了，觉得在学校真是没有意思，那么多人住一个房间，老师讲课也没有什么吸引人的地方。同学似乎很冷漠，互相没有什么关照。没有人关心自己，什么事情都要自己做。后来发展到失眠，他感到非常没有意思。他对心理老师说，在家里都是父母照顾，自己从来没有离开过父母，真想退学算了。 想家综合症 生活适应 这个案例中，这个同学主要是因为没有独立生活的经历和心理准备，加上他的家人也没有意识到培养这方面的习惯，他的独立生活能力比较低，因对住宿生活适应困难而产生退避心理，表现为想家，并因此并发了失眠、郁闷等综合现象。 心理号脉 生活适应 明确自己的问题，树立独立生活意识。 适应学校的作息时间。 起居饮食学会自我关照。 要保持乐观的态度。 尽量发现好的方面。 学会和同寝室同学的朝夕相处。 积极主动地参加集体活动。 找到新的心理固着，转移心理关注中心。 心灵处方 生活适应 02 人际适应 某同学说，开学第一天，老师让每个人介绍自己的情况，同学们说得都很好，可是轮到他时，他却紧张得一句话也说不出来，两个手心都是汗，出尽了洋相。后来，那个场面不断地在他脑海中浮现，他便认为同学们一定瞧不起自己了，老师对自己也有成见了。于是他不敢跟同学在一起交往，有时恨不得一放学就马上回家。由于过分紧张，课堂上的听课效果不佳，他觉得自己的记忆力也出现了问题。开学后的第一次“月考”也考“砸”了，他越想越害怕，不知该怎么办。 交往障碍 人际适应 从这位同学叙述的内容分析，他存在着交往障碍，他没能从同学交往中得到愉快的情绪体验，加之因家庭、学习等影响，“客观”上导致他的内向性心理特征倾向。由于在众人面前“交往”失败而极易导致自卑心态，越想交往成功就越易出现紧张心理，甚至焦虑、恐惧，以至影响到正常的学习与生活，心里非常苦恼，渴望得到他人的理解和帮助。 心理号脉 人际适应 心灵处方 要敢于面对现实，承认自己交往的失败。 正确评价和认识自己和他人。 学习交往技巧，优化性格。 发挥自己优势。 人际适应 03 学习适应 某同学说：在初中时，我在班上学习拔尖、是班里的主要干部，而进入高中后，我突然发现周围高手如云，自己并不出众，为此感到伤心和懊恼，甚至有些厌学。 调整心理落差 学习适应 在初中时，你在班上学习拔尖、是班里的主要干部，不时受到老师的表扬、同学的赞许，很容易在心理上产生某种优越感和自负情绪，总认为自己比别人强一些，甚至会认为进入高中以后仍会和在初中一样成为班上的干部和最优秀的学生。但是，别的同学在中学时也有和你类似的情况，他们在各方面也不比你弱。我校的同学来自不同的学校，其中必然有一部分同学更为突出。进入高中以后，由于学习基础、学习方法、学习动机、适应能力，以及个性特征等方面的差异，在高中班集体中的学习名次会有一个新的组合和排列，每一个班级都有几个同学更突出些，而名列前茅者总是少数。多数同学会排在中等地位，但事实上这些所谓"中等"同学在学习和各方面也都不错，也都是优秀学生。 心理号脉 学习适应 多纵向比较，少横向比较。 自我期望过高，而自我评价过低 树立正确的学习观。 心灵处方 学习适应 快乐学习之法 01. 积极的心态 成功的公式：勤奋+方法+心态=成功，许多事情的结果，取决于我们的认识和看法。 02. 利用兴趣、培养兴趣 变“苦学”为“乐学”，变“要我学”为“我要学”。 学习适应 心灵处方 1、确定目标，循序渐进 给自己制定一个容易达到的小目标，完成后，给自己一个小奖励。制定目标需循