第十一课 我的休闲娱乐时光-心理健康九年级上册同步精品课件（黑龙江教育版）

我的休闲娱乐时光 九年级上册心理健康第十一课 初三的生活也许单调、紧张，高强度的学习也许会让我们的精种始终保持紧绷的状态，但是，我们不仅要在学习上勇攀高峰，也要在日常生活中学会安排好自己休息时间和娱乐的方式。 导入 目标 明白适当休闲对身心发展的意义。 01 学会安排好自己的休息时间和娱乐方式。 02 主动探索自我，激发学习兴趣。 03 我述我心 江强的故事 我述我心 江强是一名初三学生。别看他年纪不大，可他的网龄却不短。自从家里买了电脑后，江强就沉迷其中了。有时半夜偷偷爬起来上网，有时趁中午休息时上网，有时在周末在电脑前一坐就是两天。自然，江强的成绩从初一时的年级前几名，落到了班级中下游。父母和老师都是急在心里，可他却无所谓，还美其名曰“他人笑我太疯癫，我笑他人看不穿”。 健康娱乐 心海导航 其实我们每个人或多或少都会面临外界的诱惑，再加上处于现在这个信息大爆炸的时代，就会被不良嗜好所侵袭。 要远离有些不良的娱乐方式，首先就应该克制欲望，约束自己。 结合自己的实际行动，用科学的态度、清醒的头脑和恰当的方法，能找到适合自己的健康娱乐方式。 心海导航 拒绝诱惑 活动在线 活动在线 初中是我们人生观、价值观、世界观形成的关键时期。在这一时期如何远离身边的不良诱惑，对我们的学习和生活都会产生很大的影响。 活动时间：40分钟 活动内容： 1. 5至7人为一组，列举身边的那些不良的娱乐活动，如吸烟、酗酒、沉迷于网络等。 2. 说明这些行为的危害。 3. 集思广益，互相讨论。 活动：拒绝身边的诱惑 体验课堂 误入歧途 误入歧途 小浩今年上初三，学习压力很大，表哥小强打着“放松压力”的名义怂恿小浩与自己的朋友打牌，输的人还要被罚钱。于是玩牌上瘾的小浩越发不能自拔。就这样，不到一个月，小浩输掉了将近2000元。而且，由于沉迷于打牌，小浩的学习成绩也一落千丈。 你如何评价小浩的行为？在你遇到压力的时候，你会选择用什么样的方式来排解呢？ 体验课堂 休闲小时光 方法指南 休闲小时光 作为一名初三学生，在面对日益增加的学习压力时，需要找到健康的、适合自己的解压方法。 1.打篮球、打乒乓球、打排球等球类运动。但切莫过激，否则会得不偿失。 方法指南 休闲小时光 2.慢跑。调查显示，每天持续30分钟以上的慢跑，不仅可以增强免疫力，同时对放松大脑有很大帮助。 3.跳一段舞或者听音乐。无论是民族舞还是现代舞，无论是爵士乐还是轻音乐，都能够在一定程度上使人放松。 方法指南 休闲小时光 4.游泳。众所周知，游泳不仅可以塑造身体曲线，而且也有助于身心放松。以上几项放松方式并非适合每一个人，但无论采取哪种方式，都一定要在保证学习进度、不影响成绩的前提下进行。同时，人身安全也是必须要注意的。 方法指南 学习了这节课， 你有哪些感悟呢？ Panama Matteo Panama Blues 200788.92 Lavf56.4.101 $$