大象与骑象人——改变（初高年级通用）-2023-2024学年高中主题班会优质课件

大象与骑象人 --我们如何才能改变？ 理想与成绩单 01 我们共同的目标是什么？ 理想与成绩单 A目标： 定一个心中最理想的大学目标，万一梦想实现了呢？虽不能至，心向往之！ B目标： 定一个踮踮脚可以够得着的大学目标，坚信只要全力 以赴,一定行！ C目标： 定一个保底留有余地的大学，或许它可以给你带来安全感。 提示：请根据自己当下的成绩，制定出3个目标大学。 教学提示 如果是初中，可以把大学目标改成高中目标 理想与成绩单之间，可能存在这相当的距离，我们需要作出改变，然而，改变并不容易！ 理想与成绩单 改变容易吗？ 02 每个人都需要改变，这个改变既需要勇气，也需要自省。 但改变确实不容易 【互动分享】改变--离梦想更近一点 开学以来，你最大的改变是什么？你是如何实现改变的？最好是具体的细节或者例子。至少想一个与大家分享 大象与骑象人 03 大象与骑象人 我们的躯体里面有两个自我。一个是感性的自我，一个是理性的自我。积极心理学专家乔纳森·海特曾用一个有趣的比喻来描述两个自我之间的关系。 人的情感就像一头大象，而理智就像一个骑象人。 骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像在指挥大象。但事实上，和大象相比，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突--骑象人想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。骑象人反抗无果后，认命的停止思考，跟着大象走。 明明打算改变作息，提早躺在床上时，又忍不住打开手机，最后又是凌晨一两点睡觉。 对于改变而言，理智提供方向，情感提供动力。 【学生互动】 分享你学习生活中明明想打算改变却一直无法改变的习惯。 “经验的好处”与 “期待的好处” 04 大象与骑象人 如果人的理智想达成改变的目标，就需要了解情感这头大象的脾气和秉性，利用大象的特点，才能事半功倍。否则，改变将非常困难。 大象与骑象人 大象的脾气是怎样的呢？ 1.力量大，一旦被激发，理智很难控制 2.受情感驱动。既会因焦虑、恐惧等负面情绪驱动；也容易被爱、同情、忠诚等积极情绪驱动。所以，它既能成为改变的阻力，也能成为改变的动力。 3.它受被强化的经验支配。它只承认我们切实体会过的“经验的好处”，而不承认理智所构想的“期待的好处。” “经验的好处” 是指我们已经经历且体验过的好处。比如睡懒觉时被窝的温暖，打游戏时的快乐，胡吃海喝的感官刺激等。 期待的好处 是指我们想象中的好处。比如努力学习可以考上理想的大学；不拖延，会更高效；坚持健康饮食，身体会更健康等。 这些都是想象出来的，我们可能并没有体验过这种好处。 “经验的好处”与“期待的好处” 当期待的好处和经验的好处发生冲突时，虽然骑象人想要寻求期待的好处，他身下的大象却不由自主的转向了经验的好处。哪怕有时候，期待的好处比经验的好处大得多。 【学生互动】分享你“经验的好处”打败“期待好处的”例子。 我们该如何改变 05 改变的本质 改变的本质，其实是创造新的经验，用新的经验代替旧的经验。 创造新经验需要通过新行为，获得新的反馈、新的强化、并切身体验到它。 如果只有想象中的期待，而没有新行为带来的新经验，改变就很难发生。 我们该如何改变呢？ 环境场 改变--小步子原理 “小步子原理”，简单来说，就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。 改变--小步子原理 “小步子原理”不只是一个关于如何获得最终成功的策略，更是一个关于让自己有所行动的策略。 而“小步子原理”的核心，是让你专注到当下你能做的事情上。至于这个事情能不能带来你想要的结果，这不是你能控制的。因此，也不需要你去关注。 【互动分享】改变--小步子原理 基于你的目标和小步子原理，分享一下你自己可以迈出的小步子有哪些呢？ 改变--共赴美好，打造我们的“环境场” “场”并不虚幻，它就是一个人在一个空间里做事的习惯。 进教室的时候，就有应该尽快进入学习状态想法；当然进了食堂时候，味蕾就要活跃了。 这虽然是日常生活中再自然不过的现象，但是你是否思考过这是为什么？ 这就是由特定的场所引发出的特定的行为。心理学家陈海贤称之为“环境场”。 共赴美好，打造我们的“环境场” 因为“场”的不同，“在一些地方你会努力学习，在另一个地方你就会懈怠。在一些地方你会沉默寡言，在一些地方你会滔滔不绝。 好的校风、班风也就是好的“场“，专家研究在影响学生成绩方面占12.07％。 但是我们也不应该忽略另外一个因素，好的环境也影响学生的学习情绪，而学习情绪在决定学习成绩上占59.2%。 共赴美好，打造我们的“环境场” 同学们，我们还有一个巨大的“场”存在——班级空间，希望同学们在这个“场”中，一起努力学习，一起深度交流，一起互相激励！ 而我们这节课讨论的班风和班规则是打造“班级环境场”的重要保障。 【小组讨论】我