初中主题班会教育课件——我的情绪我做主

我的情绪我做主 积极的参与 认真的倾听 真诚的分享 心灵约定 你比我猜 规则：1.四位学生上台各抽取一张情绪小卡片； 2.台上同学要通过自己的身体语言表现出来， 其他同学猜出相近或相似的成语。 游戏 我的情绪我做主 通过本节课学习，我们要达到的心灵成长目标： 1.理解情绪是可以自我调控的； 2.掌握情绪调控的方法，做情绪的主人； 3.学会运用情绪调控的方法，放飞自己的烦恼。 心路航标 情绪初体验——“抓快乐” 全体起立，所有同学左手掌心朝下，右手伸出食指向上，自己的手掌盖在左边同学的食指上，自己的手指抵在右边同学的手掌下，围成一个圈。听老师说一段文字，当你听到“快乐”这个词语时，左手迅速抓住别人的手指，右手迅速逃脱，尽量抓住别人，同时也不要让别人抓住。 小故事 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？” 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 小故事 为什么面对同一个居住环境，苏格拉底和别的人会有不同的体验？ 想一想 消极的情绪会带来什么后果呢？ 踢猫效应 一天，老板由于一场很重要的生意没谈成，心情很不愉快，便把气都发在刚路过的小张身上。小张因无辜挨骂而感到愤怒，回到在家就数落妻子。妻子觉得委屈，见到儿子玩得正开心，便火上加油训斥儿子：“你除了玩，还会什么？”儿子听后，又将气转移到小白身上，一脚踢向他的宠物小白。小白生气便离家出走。在路上小白看到一个人觉得很不顺眼，便张大嘴巴，咬了过去。结果——老板遭殃！ 有趣的实验 美国生理学家爱尔玛做过这样一个实验：用一支装入冰水的试管，收集人们在不同情绪状态呼出的气体，结果大不相同。人在心平气和、心情愉快呼出的气体在试管中呈白色沉淀；人在生气、愤怒时呼出的气体在试管中有紫色沉淀。如果将这些紫色沉淀注入到大白鼠体内，几分钟后它就会死亡。 请在卡片上写出你的烦恼并把它放入烦恼箱中。 学会理性调控不良情绪 两个秀才 一起赶考 路遇 棺材 倒霉 棺材－官财 文思枯竭 名落孙山 文思泉涌 一举高中 棺材 好灵 你来说说两个秀才为什么会有不同的结局？ 贝多芬，虽然他的耳朵聋了，但是他仍坚持创作。 同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同。 人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。 ——艾利斯 A（Accident）表示诱发性事件； B(Beliefs)表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释； C(Consequence)表示自己产生的情绪和行为的结果。 通常人们认为，人的情绪是直接由诱发事件A引起的，即A---C，同样是进行期终考试，结果两个人的数学都没考满分。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。 关于ABC理论 他喜欢我，真好！ ---- 高兴、开心 他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气 我不怎么样，这人干嘛？ ----怀疑、困惑 哼，讨好我，想利用我！ ----厌烦、敌意 A B C “你这人真好！” 他喜欢我，真好！ 高兴、开心 他仅在安慰我吧！ 伤心，生气 我不怎么样，这人干嘛？ 怀疑、困惑 哼，讨好我，想利用我！ 厌烦、敌意 小练习 事件A:你的朋友说周末会约你一起去逛街，但是整个周末都没有 和你联络，你会有什么情绪？ 要求：请大家写出不一样的想法，即不同的B和导致的不一样的情绪结果C。 注意：一定是不同的想法和不同的情绪，越多越好。 想法1： 情绪1： 想法2： 情