2.4 情绪的调适 课件-2023-2024学年中职心理健康同济大学版

第2章 悦纳自我，健康成长 目 录 ONTENTS 直面困难和挫折 青春期性话题 成长中的我 情绪的调适 学习指南 　全面、客观地认识自己；意识到理想和现实之间巨大的差距及困难的积极作用；对青春期性知识有一定的了解，对性意识及性冲动有正确的意识；知道情绪的成因及常见的情绪问题，知道调整情绪的方法。 第2章 悦纳自我，健康成长 学习指南 积极悦纳自己，勇敢面对挫折，培养健康的性心理和行为习惯，合理表达及调 节自己的情绪。 第2章 悦纳自我，健康成长 学习指南 能区分梦想和现实的差别，正常性心理行为与变态性心理行为的不同，以及正 常的情绪状态与明显失控。 第2章 悦纳自我，健康成长 第四节　情绪的调适 一、初识情绪 情绪的基本特征和成因 学会合理表达情绪 初识情绪 第四节　情绪的调适 在每个人的身上都存在着这样一种神奇的力量：它可使人精神焕发、干劲儿倍增，大大提高学习和工作效率；也可以使人无精打采、萎靡不振，大大降低学习和工作效率。总之， 它可以使生活充满甜蜜和欢乐，也可以使生活抑 郁烦闷。这种神奇的力量就是情绪。 1. 情绪的基本特征和成因 第四节　情绪的调适 1. 情绪的基本特征和成因 刺激情境 主观体验 情绪的基本特征和成因 个人的生理状态 第四节　情绪的调适 情境是直接作用于人的感官，具有一定生物学意义和社会意义的具体环境。引发情绪的情境大多来自外界，如优美的音乐、舒适的环境会让人产生愉快的情绪。内在的心理方面的刺激也会引发情绪。例如，回忆一段痛苦的往事，会勾起悲伤、烦恼的情绪；想象自己将实现的某个愿望而产生兴奋、快乐的情绪。这样每种情绪的产生都存在或隐或现、或直接或间接的刺激原因。 （1）刺激情境 第四节　情绪的调适 人们在认识外界的各种对象和现象时，会对刺激情境做出种种判断和评价，确定什么事物符合主体的需要，什么事物不符合主体的需要。这种判断和评估是以主体已有的认知结构（已有经验）为基础的，如“萝卜白菜，各有所爱”这句俗语就说明人们从自己的需要出发，对不同事物产生不同的情绪体验。 （2）主观体验 第四节　情绪的调适 我们知道，当情绪发生的时候，会伴有内脏、内分泌、神经系统，以及外部表情、动作的变化，它们是被情绪激发出来的。但是，在情绪尚未发生之际，个人当时已具备的生理状态也会影响情绪发生的难易、强弱和时间长短。 （3）个人的生理状态 第四节　情绪的调适 情绪表达指的是人们用来表现情绪的各种方式，其功能就是纾解情绪水位，使水位下降。因此，学习符合规范的纾解情绪方式，是人类在社会化过程中逐渐学习而来的能力。 2. 学会合理表达情绪 第四节　情绪的调适 （1）能恰当地表达对他人的正性情绪。 （2）能恰当表达自己对他人的负性情绪。 （3）能准确理解并回应他人的情感。 2. 学会合理表达情绪 第四节　情绪的调适 这类正性情绪包括喜欢、欣赏、称赞、感激等。有社交焦虑的青少年常羞于向人表达自己的喜欢和欣赏，并把称赞别人当作奉承。前文已谈到，人都喜欢那些喜欢自己的人，你对别人的称赞发自内心，别人就会由衷地快乐。 （1）能恰当地表达对他人的正性情绪 第四节　情绪的调适 这类负性情绪包括不满、生气、失望、愤怒等。我们通常都认为，一定要将自己对他人的不满或生气、愤怒等情绪加以克制和掩饰才行，否则就会影响人际关系。其实，良好的人际关系不是靠克制和掩饰维系的，真诚相处的人不必隐藏自己的不满甚至愤怒，说出来不仅有利于及时解决人际冲突，而且可以以一种较为安全的方式释放自己的负性情绪。 （2）能恰当表达自己对他人的负性情绪 第四节　情绪的调适 别人对我们表达情绪、情感，我们无动于衷，会使对方产生强烈的受挫感。因而，能准确回应别人的情绪、情感，会使人感到欣慰、快乐甚至感激。 （3）能准确理解并回应他人的情感 第四节　情绪的调适 二、情绪与成长 青少年常见的情绪问题 情绪与健康不可分 情绪与成长 第四节　情绪的调适 （一）青少年常见的情绪问题 情绪 问题 愤怒 抑郁 焦虑 自卑 恐惧 消沉 第四节　情绪的调适 “郁闷”是现在青少年口中的一句常用语。青少年“郁闷”并不只在口头上，他们是真的郁闷。所以长期以来，抑郁是中职学生中常见的情绪困扰，常常表现为情绪低落，焦虑不安，凄凉悲哀，暗自伤心流泪，对任何事情都不感兴趣，不愿与人交往，感到处处不如意，总觉得有什么不幸的事情要发生；严重的甚至悲观厌世，觉得活着没意思，想寻短见以求解脱。 1. 抑郁 第四节　情绪的调适 愤怒是个人的欲求和意图遭到妨碍，被人阻止时产生的一种消极情绪体验。持续时间越长，愤怒就越强烈，行为就越难以控制。中职学生正值青春期，情绪的自我调控能力较差，冲动性较为明显，常常无缘无故发脾气，甚至大打出手。 2. 愤怒 第四节　情绪的调适 当人面临不安或危险的情境时所产生的反应就是焦虑，它