扬起自信的风帆 课件-2022-2023学年高中心理健康主题班会

课前小故事 美国的一个教育专家做了一个试验，将一个学习成绩较差班级的学生当作学习优秀班的学生来对待，而将一个优秀学生的班级当作问题班来教。 试验结果：一段时间下来，发现原来成绩距离相差很远的两班学生，在试验结束后的总结测验中平均成绩相差无几。 原因：差班的学生受到不明真相的老师对他们所持信心的鼓励（老师以为他所教的是一个优秀班），学习积极性提高，而原来的优秀班学生受到老师对他们怀疑态度的影响，自信心被挫伤，以致转变学习态度，影响学习成绩。 自信的重要 扬起自信的风帆 仁寿一中南校区心理中心 汪悦 高三的我们 高三——意味着： 看不完的书，做背完的题，考不完的试。 高三——意味着： 休息时脑海里仍不断涌出的数理化公式， 睡觉时嘴里呢喃着的新学过的英语单词。 高三——意味着：汗水，泪水，希望。 高三——意味着： 需要我们树信心、下决心、立恒心, 才能换来明日辉煌 自信心 self-confidence —是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性，是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态，也称为信心。自信心的个体差异不同程度地影响着学习、竞赛、就业、成就等多方面的个体心理和行为。 认知自信心 自信心：对自己的积极感受 自我接受： 自我价值感： 自我认识、自我支持 自我感觉、自我认可 自卑　对自己不合实际的消极心态。自信的反面 自负　轻视别人，夸张和炫耀自己。本质是不自信 如何扬起自信的风帆？ 意识 潜意识 前意识 表潜意识 深潜意识 水平面 + - 每天每人都要注入1-3亿个潜意识符号 + + + + + + + + + + + + + 注入多则表现积极 - 注入多则表现消极 冰山理论 习惯性地注入 或 我们来罗列多少公式 = 9 8+1=9 2+7=9 6+3=9 5+5=9 …… 你的反应是什么？ + - 第四题是错的 前面三题是对的 1、认知法－建立积极的自我观念 明确自我态度控制自我形象 修正消极的自我评价 看到自己的长处和力量 开始将自己想象成为理想中的模式 自我确认并言词化 我喜欢我自己 我是负责的 我很有能力 ： 积极的心理暗示方法 1.主语“我”的应用。 2.积极肯定词语。 3.时态：现在 4.用词简洁，精炼的语言。 5.坚持，反复刺激。 6.观想 信心接力 自信来自成功的经验，然后它会制造多 的成功,而成功又会产生更多的自信。 2、强化法则－积累成功的经验 3、暗示法 亨利博士做过一个实验，以100名医学院学生为对象，分为两组，每组各50人。 红色胶囊 兴奋剂 蓝色胶囊 镇静剂 体验一刻 挑前排的位子坐 — 我不怕引人注目 — 我能领会别人，并有见地 练习正视别人 — 我们平等，我能赢得你的尊重 — 你谈的我是懂的 抬头挺胸快步走 — 我有精力，有信心，有能力 — 比平时走路快25% 练习当众发言 — 我不惧怕 — 我有独特见解 主动和别人说话 — 自我封闭是对自信心的扼杀 爽朗地大笑 — 我有信心 — 我一定能行 王力宏-改变自己 4、训练法 自信心行动目标 增强自信心的行动承诺： 谢谢大家！ $$