初中心理-积极心理品质-情绪管理-希望的旅途

Modern Style 希望的旅途 --积极心理品质 小猪妖去旅行啦 你是师徒四人旅行有限公司的旅行顾问，专门为人排忧解难，最近接受了来自浪浪山的小猪妖的委托，请帮助他完成他的旅行计划的后半部分 委托人 小猪妖是浪浪山的一个在职小妖怪，平时为大王打杂 小猪妖在大王手下过得不大愉快，一直有离开浪浪山的想法 在一次行动过程中遇到了师徒四人，经他们介绍来到我们公司，想要让我们帮助他完成他离开浪浪山的第一次旅行计划 小猪妖的旅行路线 通天河 西海龙宫 火焰山 浪浪山 大雁塔 注：孙悟空赠与的三根毛在这次旅行中不作为道具使用 小猪妖的旅行攻略 浪浪山 目的地：大雁塔 途径：通天河、东海龙宫、火焰山 天数：49天 在这次旅行中，可能会遇到的困难/障碍 1.———————————————————————————— 2.———————————————————————————— 3.———————————————————————————— 遇到困难时的应对方法或心态 1.———————————————————————————— 2.———————————————————————————— 3.———————————————————————————— 分享时间 分享你为小猪妖制定的旅行攻略 小猪妖的旅行路线 通天河 西海龙宫 火焰山 浪浪山 大雁塔 极端气候 天气炎热无法坚持 没有体力与能力坚持过河 龙王刁难，电闪雷鸣 全程：自我怀疑、没有信心，想要放弃 旅途中 障碍/困难： 生理 情绪 能力 遭遇 战胜 坚忍不拔 不放弃 有信心 有良好的心态 有计划性 积极 心理品质 希望 何为希望 24种积极心理品质之一 做什么事情，总能相信总能成功的美好愿景 拥有希望的人，即使遇到困难，仍为实现目标继续努力，对未来充满乐观，相信幸福掌握在自己手上 ——哈佛大学《积极心理学》课程 希 望 n.名词 当我们和小猪妖一样，遇到困难和障碍时应当怎么充满希望呢？ 培养希望品质的方法 1.拥有乐观的心态 遇到困难时，有积极的解释风格 ——哈佛大学《积极心理学》课程 培养希望品质的方法 ——哈佛大学《积极心理学》课程 消极解释风格 积极解释风格 数学成绩考差了 我做什么都做不好 暂时的 特定的 非个人化的 只是这一次考试不好 只是这件事不好 不把考试失败都归结于自己 培养希望品质的方法 2.拥有目标 ——哈佛大学《积极心理学》课程 目标 明确具体——提升期末数学成绩 数据可衡量——下一次要提高5分 目标可达成——有挑战性，努力后 可达成 培养希望品质的方法 3.拥有积极的行动力 每天做几道数学练习 错题及时改错 认真听每一节数学课 不懂的题目就询问 √ √ √ √ ——哈佛大学《积极心理学》课程 旅行计划 目标计划 1.有目的性（目的地） 2.考虑到可能存在的问题（障碍） 3.有时限性（旅行天数） 4. 施行过程中要怀有希望 1.有目的性（目标成绩） 2.考虑到可能存在的问题（障碍） 3.有时限性（学习天数） 4. 施行过程中要怀有希望 小猪妖的旅行攻略与我们的目标计划有什么相似之处？ 走在希望的旅途上 请大家在学案上，结合培养希望品质的方法，为自己制定一个目的地为期末的旅行攻略 目的地：期末 我的目标： 在这期间中，可能会遇到的困难/障碍 1.———————————————————————————— 2.———————————————————————————— 3.———————————————————————————— 遇到困难时的应对方法或心态 1.———————————————————————————— 2.———————————————————————————— 3.———————————————————————————— 请沿虚线撕下第二部分，粘贴到本子上，作为期末的目标卡片 祝愿大家都能走出心中的浪浪山，奋斗在充满希望的旅途上！ 感谢聆听 $$