第二章 田径——跳远(第二课时）课件 2022—2023学年人教版初中体育与健康七年级全一册

2.2 跳远(第二课时） 学习目标 1.掌握蹲踞式跳远动作要领及锻炼价值，激发学生对跳跃运动的兴趣。 2.通过练习和游戏发展速度、力量、灵敏等身体素质，增强体质，促进身体健康生长发育。 3.通过学习充分展现自我，克服困难，增强信心，培养勇敢、果断的品质。 蹲踞式跳远 过去叫急性跳远，它是古代奥林匹克竞赛及古希腊五项运动里都有的一个项目，是现代体育教学、和田径比赛的主要项目之一。练习跳远能发展人的速度、弹跳力和灵敏性，并能增强心脏等内脏器官功能，增进身体健康。 蹲踞式跳远技术动作：助跑、起跳、腾空、落地。 助跑的任务:是为了获得理想的水平速度,并为准备踏板和快而有力的起跳做准备。 动作：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。 助跑的距离: 1、优秀男运动员一般为35- 45米,跑18- -24步。 2、优秀女运动员一般为30- 40米 ,跑16- -22步。 3、中学生通常采用15- 20米的助跑 ,跑10- -12步。 助跑的方法: 1、从开始姿势分:“从静止状态开始起动”和“行间开始起动” 2、从加速方式分:“积极加速”和“逐渐加速” 助跑 学生助跑与起跳练习 （1）上一步起跳练习3次 （2）上三步起跳练习3次 （3）7-8米助跑起跳练习3次 教师：示范完整动作并讲解动作要领，指出重难点，巡视并及时纠正。 起跳的任务：在尽量保持助跑水平速度的同时获得必要的垂直速度，改变身体心向前运动的方向,按适宜的腾起角( -般为18°- -24° )腾起的初速度越大,越有可能跳出优良的成绩。 优秀运动员的腾起初速可9m/s 起跳的过程: 起跳脚着地、缓冲和蹬伸三部分 起跳 任务:维持身体在空中的平衡，为合理、完善的落地地作创造有利条件 根据空中动作可分为:蹲踞式、挺身式、走步式。 蹲踞式的动作要领:起跳成腾空步姿势后，上体仍保持正直，摆动腿的大腿继续抬高，两臂向前上方挥摆，起跳腿由后向前屈膝提拉与摆动腿靠拢，同时 双腿上抬，大腿靠胸，上体适当前倾，形 成空中蹲踞姿势。落地前，双腿继续上抬，接着小腿前伸，同时两臂由前经体侧向下、向后摆动。 腾空 学生腾空步练习 3步助跑起跳成腾空步练习 5-7步助跑起跳成腾空步练习 教师：示范完整动作并讲解动作要领，指出重难点，巡视并及时纠正。 任务:在身体不后倒的前提下，尽量减小身体重心轨迹点与脚跟落点之间的距离并缓冲落地的冲撞力，防止发生外伤事故。 动作要领:落地前，上体不要过于前倾,以免引起身体前旋，大腿要向前提举，膝关节主动向胸部靠拢，小腿前伸,尽可能加大着地点与身体重心投影点之间的距离。即将落地时,膝关节伸直脚尖勾起,同时两臂后摆。 脚接触沙面时,两腿迅速屈膝,髋部前移,两臂 屈肘积极前摆,使身体迅速移过支撑点。 落地 1运动技能: 80%学生初步掌握蹲踞式跳远的完整动作技术 2.身体健康:发展学生的腿部力量和身体协调性 3.心理健康与社会适应:通过成功的练习体验培养学生的自信心和再接再厉、不断进取的精神 学生：在练习中体会动作要领，自主完整动作练习3次。 教师：及时进行鼓励、示范并讲解动作要领，对一些学生的错误动作有针对性地利进行纠正。 全程助跑完整动作技术 谢谢！ $$