第二章 田径——跳远(第一课时） 课件 2023—2024学年人教版初中体育与健康七年级全一册

2.2 跳远(第一课时） 学习目标 1、培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性，提高身体侧翻能力。 2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。 3、在练习中培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。 立定跳远简介 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢摆动相结合，所以它也需要一定的灵巧性，立定跳远具有简便易行的特点。 立定跳远规则简介 1.应抽盟决定参民者比賽期序。 2.每名参寶名最多可耽3次，以最优成晒作为决定成绩 4.成惯文量:从母商者身体任何部分物随景近点。福直量至起鷦线(或起就域 的题长线》后泊。记荣或填以厘米为最小单位，不是1厘米不计。例如:艾量为2.308米记为2. 31米。 5.场地:起跳区的地固应平组，不能有明显的商前频制虚。起腐线宽$厘米、长.25米。为白色百栈.为了曼于观容起时酸线犯现。包可在配腐线的后治(寓 落地区活的沿] :应第一条口脏璃与后治重合:烧网端订入地下因定+起跳烧跑 沙比(或落地区)近驾距离，不少于1米，迅客能离不少于4米，并与沙烤(微荡 地区)近速平行:沙坑宽不少于2米，皮调平温沙:沙国与起筑区地酸齐平:如 不使用沙筑。落地区皮草烟:越留下落地腐迹，以便判断落地点。起聘规后3米处。每一条与起瑞城举行的集合线。 6.监制员与分工:故到长1名，负责组织制验，点名和下达口令，判定犯规情况，记录成惯。文量教判费2名，艾量和照告成馈。 面向对象学情分析 学生是学习的主体，教师只有充分了解学生与教材，才能提高教学的针对性，水平二的学生正处于身体发育关键期，同时他们具有思想活跃、活泼好动、自尊心较强的特点，我将采取正确的鼓励和引导方式。 一、立定跳远 1、预摆 教师：讲解分解动作要领并示范每一个分解动作。 预备姿势:两脚平行自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。动作要领:两脚左右开立，导肩同寬，兩臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈臚降低重心，上体稱前倾，手尽量往后摆。 要点:上下能动作协调配合，摆动时一伸二 屈降重心，上体稍前倾。 2、起跳腾空 动作要领: 两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬、展开，迅速向前跳出;腾空和落地动作:起跳后应充分挺胸、伸髖，使身体尽量伸展:当落地时，两脚屈膝举起，两臂摆至体前，小腿尽力前伸，最后用两脚跟着地，双脚-经着地，即屈膝 缓冲，保持身体平衡。 3、落地缓冲 动作要点:收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，井屈膝落地缓冲。 要点:小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 学生练习: 第一小组长:在教师带领下进行跳跃活动专门性 练习：原地半蹲姿势，做快速有力的向上纵跳 练习:原地做弹性屈伸动作，然后两臂向前上方用力摆起，两脚用力蹬地、展体向前跳出，双脚屈膝缓冲，轻巧落地的动作练习。 第二小组长:学生进行“立定跳远”完整动作的练习。 抬腿收腹 分解动作 第一步：两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面 第二步：两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分登伸髋、膝、踝关节向前跳起，身体在空中成一斜线。 第三步：然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。 下蹲和后摆手的作用：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作。 展开身体的作用：展开身体便于我们获得更好的飞行角度。 积极收腹的作用：积极收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远距离。 落地时为什么要屈膝？ 屈膝主要是为了着地缓冲，是落地站稳的关键。同时也减少了受伤的机率。 1.预摆不协调 产生原因:动作概念不清 纠正方法:反复做前摆百腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 2.屈滕，重心下降不准确，双臂后摆不到位 产生原因:动作概念不清，预备姿势不准确 纠正方法:讲清概念和要求，多练习预备姿势，注意屈勝程度，不能过高或过任，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为盟地做好充分准备。 3.跟伸和据臂不协调，有“后摆规象 产生原因:协调性差 纠正方法:讲清动作要领，“跑件” 与“摆行”同时进行，多做预据动作和摆臂向上跳的动作，同时进行-些其他能提高协调性的运动。 预摆易犯错误与纠正方法 起跳腾空易犯错误与纠正方法 常见情误: 1.起跳时的属空角度过大成过小都达不到理想的远度。2、腾空后没有团身。3.落地前没有向前伸腿。4.落地后身体后倒、后退。 纠正方法: 1.在练习的时候找好自己的起跳角度(建议在18度-30度之间。不过最佳起跳角度因人、因时、因地而异。反复的尝试，找到自己的起跳角度) 2.腾空后一定要团身。大腿向身体靠找。 3.落地时小腿尽量向前伸,重心下降缓慢站起。然后向前走。不婴后进或从倒图走出沙坑。 常见错误: