2022-2023学年高一下学期合理应对学习压力主题班会课件

01 教育主题班会 合理应对学习压力 随着学习任务的加重， 有没有无形之中感到压力山大？ 每个人都会或多或少感到有压力。 但压力并不总是件坏事， 它会在某些时候 帮助你爆发额外的能量和专注力。 可是如果不能正确处理自己的压力， 长期处在高压状态下， 就会给我们的身体带来负面影响。 高中生压力大有哪些表现？ 头发一抓一大把，发际线日益后移 早上起不来，晚上睡不着。迟迟不能入睡。 情绪波动大，大喜大悲 经常丢三落四，不仅记忆力衰退，专注力也下降了。翻开书“马冬梅”，合上书“什么雷”？ 高中生学习心理压力的来源？ 要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣， 学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源。进入高中以后，学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大。 要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣， 部分学习成绩中上等的学生，平时成绩一直稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生病，心律紊乱，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题目，一下子答不出来，甚至一片空白。 要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣， 有的学生学习成绩总是名列前茅，但十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，不敢有一刻松懈。由于长期处于紧张状态，焦虑过度。渐渐地，思想不集中，不能正常思维，满脑子是问号；“有人超过，自己怎么办？”久而久之，一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到不能坚持正常学习。 学业、考试等方面对学习固然造成了很大的压力，但是在同样的压力下，个人所感受到的压力程度却不同，有的甚至产生截然不同的效果，这是与个人的个性特质有关： 1.个人追求成就目标要求过高。 2.自我概念差。 舒缓压力的小妙招 压力大该做些什么？ 该做些什么？ 试着把压力喊出来 可以把自己埋在枕头里，或是待在一个空旷的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情绪释放出来。 该做些什么？ 亲近大自然 走出家门，快活地散个步，好好感受脚下坚实的地面，微风拂面的感觉，顺便对身边的事物都进行一番细致的观察吧。 该做些什么？ 涂鸦或者贴贴纸 所有烦恼都先抛到一边，全身心地投入进来，专心地创作一个属于自己的艺术品，这会让你远离之前的情绪，给你带来超乎一般的内心平静。 该做些什么？ 洗个热水澡 想象一下，自己的糟糕情绪顺着水流被冲走，全身心的疲惫和紧张一扫而空，只剩下舒舒服服啦！ 该做些什么？ 记下自己的感受 写作能让人从过去的忧虑中得到解脱，从而更好应对当下的压力。坚持记日记，记录自己的感受，有时站在第三方思考对于整理分析情绪非常重要。 该做些什么？ 和朋友或者家人聊天 每个人都不能独自背负所有压力，你的每个朋友每个家人，都完全愿意倾听你，愿意帮助你。和他们谈谈最近发生的事情和心底的小情绪，他们以一个旁观者或者过来人的角度，没准儿会帮助你打开解决问题的新思路。 寄语 同学们，学习上的压力还是要从学习上来入手解决。自己一个人盲目地学习很可能不得要领，白费力气，消耗自己的精力和信心。学会找到正确的学习方法 ，舒缓学习压力吧！ 01 教育主题班会 谢 谢 大 家 $$