第二章 田径——蹲踞式起跑 教案 2022—2023学年人教版初中体育与健康七年级全一册

短跑教学教案 地点 田径场 人数 辅导老师 时间 班级 任课教师 学习内容 1. 掌握站立式起跑 2. 学习蹲踞式起跑 教学目标 1. 通过学习，学生知道站立式起跑的动作要令及动作方法，以及途中跑的动作要令。 2. 85%以上的学生能正确完成站立式起跑的技术动作及途中跑的技术动作，通过素质练习，提高学习相应的身体素质。 3. 学生练习中乐意接受老师的指导，同时培养他们的敏捷、协调素质，提高快速跑的能力，培养服从命令听指挥、刻苦锻炼的优良品质。 课的重点、难点 掌握短跑技术中的蹲踞式起跑技术。 起跑时身体的姿势，做到蹬地有力，快速起跑并保持身体平衡。 课的部分 教学内容 时间 组织教法及教学步骤 开始部分 一、集合整队  二、师生问好、点名   三、报告任务   四、安排见习生   五、游戏： 贴锅贴游戏 6分钟 组织方法：  队形：集合队形 如图 ：  OOOOOO OOOOOO OOOOOO OOOOOO OOOOOO OOOOOO        ▲ 任务：同课的任务  要求：协助教师做示范动作  要求：1、教师讲解游戏规则。   2、学生积极活动，注意安全。 课的部分 教学内容 时间 组织教法及教学措施 准备部分 一、慢跑    二、徒手操  1、扩胸运动2x8  2  振臂运动2x8  3  体侧运动2x8  4、腰部运动   2x8  5、弓箭步压运动 2x8 9分钟 慢跑：二圈  要求：队伍整齐、精神饱满。   组织方法：  学生如下图所示，面向老师成体操队形站立，在老师的带领下做徒手操练习。 要求： 1、做操时动作规范，有节奏和有力度。  2、活动各关节。 基本部分 一：蹲踞式起跑器的安装  （1）蹲踞式直道起跑器的安装 a普通式：前起跑器距起跑线后沿为该运动员的一脚半长，后起 跑器离前起跑器也为一脚半长  重点：起跑器安装的掌握  难点：前后起跑器安装的距离 二：学习短跑蹲踞式起跑技术   起跑技术包括“各就位”、“预备”、“跑”三个环节。 ①“各就位”：前脚距起跑线一脚到一脚半左右，后膝盖在前脚足弓处，与足弓约一拳左右，两手虎口张开四指并拢，两手相距约与肩同宽，两手臂伸直。 ②“预备”：两臂保持直立，当听到预备的口令后，臀部慢慢抬 起，肩前顶，臀部稍高与肩部，两眼目视前方，注意力集中，放在前起跑器的腿的大小腿之间的夹角约90°，后起跑器的大小腿夹角为120°，大小腿夹角角度应以运动员舒适自然，容易发力为原则。 ③“跑”：听到枪响或跑的口令后，两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆臂动作，同时两腿迅速蹬离地面。 要点：前后放到恰当的位置，起跑时臀部不能抬起太快。两腿绷紧像弹簧一样压紧。 25分钟 1、 教师示范并讲解 2、 两个人一组，一个人做动作另一人按要点纠正。 要求： 1、 动作要点做到位，控制好身体重心。 2、 态度认真。 两组50米蹲踞式加速跑； 两组100米蹲踞式冲刺跑。 由教师发令，一次上四个人进行训练。 脉搏曲线 1) 全课平均心率：112次/min 2) 课中最高心率：145次/min 3) 全课练习密度：74%~78% 4) 基本练习密度：33%~37% 结束部分 1、 整理放松活动 （两人一组，互相放松） 2、 课堂小结，教师点评 对练习认真的同学提出表扬，讲解练习过程中出现的错误；布置课后练习 5分钟 放松： 0000000000 0000000000 要求:全面放松、认真总结。 师生再见。 $$