【开学第一课】《我们开学啦》（课件）-小学生心理调适主题班会课件

我们开学啦！ 开学适应心理主题班会 开学综合症 你的开学状态是怎么样的？ 失眠 情绪低落 焦虑 饮食不规律 心理调适有妙招 生活适应 环境大不同 暑假生活 上学模式 早午餐+晚餐+零食水果 家、补习机构、商场、公园等 居家服、自己的私服 与老师、同学许久未联系 晚11点前睡，早6:30起 三餐正点用餐，中午在学校吃 家和学校两点一线 校服 面对面交流 生活适应小锦囊 生活作息调整； 建立开学的仪式感； 列一张开学清单； 合理使用电子产品； 适当的体育锻炼。 积极主动地参加集体活动 走过昨天 ——发现生活状态的变化 1.告别假期 2.开启上学模式 情绪加油站 开学了，你的情绪怎么样了？ 四个识别情绪的问题： 这个情绪是什么，有多强烈？ 来源于什么，为什么会产生这样的情绪 原因背后有怎样的期待和想法？ 这样的想法可以转化成什么可以马上着手开始的行动？ 观察 理解 发现 转化 适度倾诉：学着表达自己的感受，体会别人的感受。 适度运动：去户外散步、打球或是其它喜欢的运动。 深呼吸：将注意力集中在呼吸上，感受身体变化。 保证充足睡眠：疲劳会降低我们应对消极情绪的能力。 及时求助：如果通过以上方法仍然摆脱不了消极情绪，你务必和亲人或者老师们谈一谈，寻求他们的帮助。 情绪调节小贴士 欢迎来到心理辅导室 具体地址： 科技楼二楼（B211） 人际调适 人际交往小妙招 1、主动打招呼，真诚沟通。 2、正确评价和认识自己和他人。 3、学习交往技巧，优化性格。 4、发挥自己优势。 学习适应 心灵处方 学会学习； 质疑、触类旁通、积累、总结。 快乐学习，学习快乐。 多与过去的自己比较，少与他人比较。 要学会珍惜时间，提升效率。 积极的心态 成功的公式:勤奋+方法+心态=成功，许多事情的结果，取决于我们的认识和看法。 利用兴趣、培养兴趣 变“苦学”为“乐学”，变“要我学”为“我要学”。 快乐学习之法 自己 拥有能力和积极态度 与同学在一起减少孤独感 老师针对性指导 妈妈会准备好吃营养的晚餐 环境有利于自律与情绪调节、锻炼机会增多 同学 老师 力量盘 家长 困扰盘 力量盘 迎接明天：愿你拥有应对问题的力量 自行支配时间变少 上学期学习的知识不够稳固 在家呆久了作息不规律 体能变差 与同学老师产生距离感 自己 拥有能力和积极态度 同学 在一起减少孤独感 老师 针对性指导 家长 会准备好吃营养的晚餐环境 有利于自律与情绪调 节锻炼机会增多 感谢观看 $$