初中心理课件 -七年级-北师大版-情绪ABC

情绪ABC 重庆市江津区双福育才中学校 赵一燕 01 情绪色彩 01. 情绪的色彩 快乐 忧郁 愤怒 厌恶 恐惧 02 Emo? Emo. Emo? emo emo的全称是Emotional Hardcore，直接翻译过来是情绪硬核的意思。 随着hardcore punk，也就是朋克摇滚的流行，到了90年代派生出了Emotional Hardcore，也就是情绪化硬核摇滚，这种新的形式，简称为emo。 心灵诊断室 Emo病 情绪控制不良 言语不恰当 行为不恰当 03 情绪ABC 情绪ABC 情绪ABC理论认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B 即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的不合理信念（B）所直接引起。 情绪ABC C：情绪控制不佳 （emo） A：数学考试59分 B：对考试不及格的消极评价 √ 不合理信念 情绪ABC 不合理信念 绝对化的要求 例：我必须成功；我的数学必须考满分 过分概括的评价 例：数学考59分=我什么都不会 糟糕至极 例：数学考59分=这辈子完蛋了 不合理信念 贬低积极事物 例：当别人取得成绩时，表示“这算不了什么”，远离集体和朋友 仓促做出结论 例：即便没有依据，也仓促下结论 不合理信念 夸张至极 例：夸大事物的重要性或者过分贬低 胡乱猜测 例：别人无意中的行为都会认为是对自己负面的 情绪ABC 大家来找茬 事件 想法 信念 行为 数学59分 成绩不可以下降 难过、伤心、悲观 自责、愤怒、讨厌 害怕、内疚、继续努力、过度紧张、奋进 上课没精神、 回家不说话 找出不合理信念 情绪ABC 事件 想法 信念 行为 数学 59分 成绩难免有升有降 更正不合理信念 一时不理想很正常，成绩具有波动性 一时的失败代表不了什么，这只是一次小测试 继续努力学习数学 向老师求助提高成绩 04 你说，我说 你说，我说 我们应当怎样减少或者避免不合理信念的产生？？ 05 妙计锦囊 妙计锦囊 01 02 03 04 找到不合理信念 找出不合理信念的种类 从头脑中剥离 与自己辩论 心理健康课程 心理健康 生涯规划 大家有任何关于选科、未来专业选择的疑问都可以打在公屏上或者是连麦告诉我，老师将为你们解答。 感谢聆听~ $$