高中生如何提高专注力 课件-2022-2023学年高中主题班会

01 高中生如何提高专注力 同学们 你在上课的时候是不是一会儿转笔， 一会儿又乱写乱画； 一会儿东张西望， 一会又目光呆滞神游外太空； 有时候被点名回答问题的时候还一脸茫然回答不上来？ 其实这是 都是缺乏课堂专注力的表现。 1.影响听课专注度的主要要素？ 1.天然专注力 天然专注力是指在没有任何外界干扰、身心舒适、课程难度适中、对课程并不厌恶的情况下，保持专注的能力。 这种天然专注力是长年累月的习惯与训练所养成的，短期内可以通过冥想训练等方式以较快速度提高。 天然专注力 2.精力不足 听课会受到精力的影响，如果你精力不足，那么上课就无法专注。 精力受饮食、睡眠、运动、情绪乃至供氧量等多种因素影响。对于运动不足、供氧不足等导致的精力不足，可以通过课间的室外活动得到缓解。 精力的影响 3.课程难度与信息密度 课程难度、信息密度也会影响听课专注度。 如果课程难度太高，那么基础薄弱的学生会容易因为完全听不懂而走神，并伴随焦虑、烦躁或自卑的情绪产生。 课程难度、信息密度 第一种方法是积极提问。 不懂的地方要坚决问出来，让老师解答，保证自己跟得上节奏。这种方法适用于那些差距不是太大的学生。 第二章是暂时放下高难度内容，专注吸收中低难度的内容 如果差距很大，部分难点即使老师解答也听不懂，那么就考虑第二种方法。比如，老师讲了一道压轴题，你可以放弃题目的第二问，专注理解题目的第一问。 4.课程兴趣与重视度 你越感兴趣、越重视的课程，就越容易专注地去听课。 如果一名学生不擅长物理，觉得物理很难理解、很枯燥，那么他在物理课上神游天外的概率就比较大。 课程兴趣与重视度 比较常见的解决方法有两种。 第一种方法是你自己要摆正心态，不能主动去厌恶学习。 你也许不能爱上这门科目，但一定不能反复去对自己强调“讨厌”这门科目。 比较常见的解决方法有两种。 第二种方法是一定要重视课程，不能因为个人喜好而偏科，耽误了自己的学习、高考和前途。 第三种是熟悉高强度的用脑状态。 很多同学讨厌某个学科，大部分原因是觉得它难，一看它就头疼。 所以我们的建议是一定要熟悉高强度用脑的状态，不要回避它。 在初期，你会不可避免地感到痛苦，那种费力、疲惫和烦躁的感觉着实让人难以忍受。但你需要强迫自己去忍受它，强迫自己努力跟着老师的思路走，强迫自己静下心来认真思考和理解知识点。 一段时间后，这种痛苦的感觉就会淡化。 提高高中生专注力，首先要学会听课： 1.有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握； 2.参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答。 提高学习专注力 3.听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。 4.如果你因为种种原因，出现了那些似懂非懂、不懂的知识，课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多 提高学习专注力 其次，要学会记忆： 1.要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。 提高学习专注力 其次，要学会记忆： 2.合理用脑。所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。 提高学习专注力 01 教育主题班会 谢 谢 大 家 $$