2022-2023学年高二下学期运动与健康主题班会

运动与健康 重要意义 生命在于运动，因为运动有益健康。如何进行 运动，其中大有学问。尤其在大都市，生活节奏紧 张，竞争激烈，人们整天忙于工作、学习、人际交 往、家庭事务之中，且交通工具发达，高楼林立 出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通正 具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍，很多人 忽略了运动对保持和促进健康的重要性 手是，由于缺少运动所导致的非健康因素、亚 健康状态、各种疾病日益显现出来。为此，提醒大 家运动对健康是非常必要的。千万不要忘记进行科 学适宜的运动，它可以使我们生活得健康、美丽 幸福、长寿，并且远离疾病。 什么是健康？ 根据世界卫生组织对健康的定义， 人的健康标准可概括为三条：躯体健 康、心理（精神）健康和社会适应性良 好。一个人只有同时具备了这三个条 件，才称的上是完全健康的人。 躯体健康 指人在生物学方面的健康， 即机 体完整或功能完善。同时，还要有对 健康障碍的预防和治疗的基本知识， 能够对健康障碍及时采取合理的预 防、治疗和康复措施。 心理健康 指人的内心世界丰富充实，处事态度 和谐安宁，与周围环境保持协调均衡。 」心理健康包括两层含义： 自我人格完整，心理平衡，有较好的自控 能力，自知之明，能正确评价自己，并能 及时发现并克服自己的缺点； 有正确的人生目标，不断追求和进取，对 未来充满信心。 社会适应性良好 指一个人的外显行为和内在行为 都能适应复杂的社会环境变化，能 为他人所理解，为社会所接受，行 为符合社会身份，与他人保持正常 的人际关系。 内容导 读 一、生命在于运动 二、有氧运动好处多 有氧运动与无氧运动 有氧运动是指人体」 无氧运动，是指肌 在氧气充分供应的 肉在“缺氧”的状态 情况下进行的体育 下高速剧烈运动。 锻炼。步行、快 比方说赛跑、举重 走慢跑、滑冰、 投掷、跳高、跳远 游泳骑自行车、 打太极拳、跳健 拔河、肌力训练 身舞、跳绳/做韵 等。 律榻套笙 柴生命在于运动 最佳的运动时间 专家为你科学选择 运动助你更健康 十大作用 八大理由 改善心肺功能。 健脑。 -一八大理由 」改善血压。 消除疲劳。 」促进心理健康。 提高机体免疫力。 口使你的体态更健美。 增强肌肉和骨路的功 能