第三课.放飞烦恼 课件 2023-2024学年小学心理健康六年级上册（北师大版）

放飞烦恼 心理健康教育 热水活动——雨点变奏曲 小雨--手指相互敲击 中雨---两手轮拍大腿 大雨--用力鼓掌 暴雨—--跺脚 放晴了---手指围成一个圈举过头顶 PART 01 说说你的烦恼 请小组内成员轮流倾诉并讨论各自的烦恼 并将自己的烦恼写在小纸条上 将小纸条折成纸飞机,放飞到其他同学手上 PART 02 请你帮我出出招 当我们不快乐时我们应该如何调节情绪，让自己快乐呢？ 解决烦恼的方法 1、情感宣泄 2、自我调节情绪 3、学会积极乐观的看待事情 4、积极的心理暗示 5、直面烦恼 转移注意力 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 方法之一 让自己快乐起来吧！ 如 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或者听听音乐 写写日记 合理发泄情绪 方法之二 大哭一场 放声歌唱 剧烈运动 写写日记 理智控制法 方法之三 心理换位 自我激励 积极暗示 转变态度 —就是用意志去控制不良情绪。 转变态度 自我解嘲 自我激励 积极暗示 调节情绪的方法 注意转移法 合理发泄法 理智控制法 改变注意焦点 改变环境 向亲密、可信任的好友倾诉 在恰当的场合大哭一场 参加体育比赛 放声高歌 自我暗示：其实这件事大不了，不值 得我那样伤心 自我激励：失败是成功之母 心理换位：将心比心 看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等 学会升华：消极变积极情绪 旅游—— 心灵导航 心理学家为了研究“烦恼”，做过一个实验： 预测自己未来7天所有的“烦恼” 大部分的“烦恼”并没有发生 真正的“烦恼” 已不再是“烦恼”了 只要生活中怀着快乐的心情去对待每一件事情，用积极乐观的心态去消除烦恼，那就可以获得快乐。 小结 Lavf58.20.100 $$