走进积极情绪，发掘心理能量 教学设计-2022-2023学年高中心理健康

《走进积极情绪，发掘心理能量》教学设计 教育目标： (一)理解正面情绪的内涵与功能。 (二)认识到正性情绪来自生命经验：经历并积累正面的情绪，提升正面的精神力量。 (三)感受幸福，在人生中找到并唤醒正面情绪。 教学重难点： 在生活中寻找并唤醒正面情绪，并将其应用于解决问题。经历并积累正面的情绪。 教学过程 一、对正向情绪的理解：表现正向情绪的意义及其类型 1.正性情绪是与个人需求的实现有关，并伴随有愉快的主观经验的情绪。一种暂时的情绪 状态：快乐，高兴等，表示只有一小段时间：一种低紧张，低注意力，不断扩散的情绪状态， 也叫做正性情绪。 2.芭芭拉弗雷德里克森(Barbara Frederick)把正性情绪分成l0类：喜悦，感激，平静， 兴趣，希望，骄傲，幽默，鼓舞，崇拜和爱心。 二、我们与正向情绪：正向情绪的检验 在教学过程中，教师对学生进行了正面情绪的开启与闭合，并对其进行了正面情绪的体验。 指导：你想一想，这段时间发生了哪些事，哪些事困扰着你，你做什么事都没有办法，也 没有目的？当我们回忆起那些事情时，我们就会变得越来越沮丧。首先，开放你的正面情绪， 然后问自己：我当前的生命状态是什么？我的生活是有价值的，我的父母也是我的亲人。我可 以为自己的生命去做许多事，去实现自己应该去做的，当我们回忆那些事时，我们可以从内心 唤起正面的情绪，微笑也会出现在我们的嘴角。然后把正面情绪关掉，这样我们的心情就会再 次下沉。 总结：正面情绪来自生命，任何人都可以开启或关闭正面情绪。把我们的关注集中到正面 的事情上，使这种正面的感觉持续下去，就能减轻负面的感觉所造成的负面影响。 正面情绪的功用：有助于增强人体的免疫功能，保持身体和精神上的健康；让我们减轻压 力，提高我们的精神恢复能力：提高快乐度能给我们正面的动力，当我们面临困境时。 三、活动一：做一个快乐的气力瓶子 指导语：每一个人都会有让自己感到幸福的时刻和幸福的回忆，也许是一次愉快的旅行， 也许是一段美妙的歌曲，也许是一个悠然的午后，安静地吃着点心，看看电视，也许是一次与 好友亲密的沟通.，.那么，你的幸福能量有什么呢？让我们共同发现幸福的能量，在生活中发 现温馨，获得力量。 首先，在你的记事本上写下一周快乐的事情： 把清单上的东西剪下来，叠在一张纸上： 最终，他将这股快乐之力，装入了一个小瓶子里。 久而久之，我们将会发觉，点点滴滴的点点滴滴，汇集成属于自己的快乐能量，让我们的 生活变得充满活力！ 正面情绪的积累和微发是必要的。 四、活动二：激发正面情绪的方法 1.知恩图报 感激之情不但可以提高人的正面情绪，还可以减轻孤独的感觉，这种感觉很可能会使人生 病。 2.写下三个好消息 换一种思考方式和观点，把注意力集中在生命的正面。比如，你在书上看到了什么，吃到 了什么美味的食物，看到了什么美丽的东西。 3.助人为乐 正面的情绪来自于对外界的客观经验，人们在与别人的交往过程中常常会表现出更多正面 的情绪，所以，建立一个好的人际关系是非常关键的。帮助别人，使自己变得更乐观，使自己 变得更有信心！ 4.动作转移 用身体语言来传达正面的情绪，例如对着镜子微笑，夸奖自己，鼓掌，这些都能唤醒内心 的正面情绪。 5.在危机中寻找含义和希望，充分利用自身的优点 风险常与机会相伴而生，当我们遭遇艰难与挫折，这时要明白，挫折距离胜利并不遥远， 要把身体与精神的全部力量都用来对付艰难！ 小结：正面的情绪使我们的生命更加鲜活，将正面的情绪转化为我们的潜力，给予我们面 对困境时的勇气。让我们进入生命，感受正的情绪，挖掘心灵的力量！ 五、拓展训练： 1.请学生制作10张正面情绪卡片（快乐，感恩，平静，兴趣，希望，骄傲，幽默，鼓舞， 尊敬，关爱)，并与家长进行沟通，并与家长共同讲述正面情绪的故事。 2.将每日快乐的事情做好笔记并储存起来。