理智，从关闭自动导航开始 教案--2022-2023学年高一下学期心理健康教育课

【高中心育课程】理智，从关闭自动导航开始 1 教学依据 《中小学心理健康教育指导纲要（2012修订）》中明确指出要增强学生调控情绪的能力。情绪调节是个体为了适应社会生活，在觉察、评价自己或他人情绪的基础上，选择生理、认知和行为等策略对情绪予以调解和控制的心理过程。研究表明，积极、成熟的情绪调节策略可以有效减少情绪困扰、心理问题及疾病的发生。高中学生这个年龄阶段情绪的呈现丰富而强烈、波动性较大、不稳定，不成熟，这种情绪不稳定可能会使高中生在学习生活中出现不理智行为。因而，针对高中学生情绪发展的这些特点，指导学生正确调节情绪，在合理表达情绪的基础上保持理智，建设消极情绪对日常生活学习的影响，培养和保持愉快乐观的心境，保持心理健康、培养健全人格都具有重要意义。　 本课运用认知行为的理念，通过正念活动和鲜明的例子，让学生学会了解到我们的认知方式会影响情绪状态，而我们的认知方式很多时候是自动化的、无意识的、也是错误的，因此，我们需要学会及时识别自己的错误认知，选择不被错误认知影响，从而改善情绪调节能力，使之泰然面对生活中不断变化的事物和环境，达到维护他们身心健康的目的。 2 教学目标 认知目标：了解情绪产生的原因和过程，理解自动导航模式对人的影响，学习运动正念模式。 情感目标：明白想法只是脑海中的产物，不一定是事实，很多时候也是错误的，我们可以选择不被错误想法左右。 技能目标：能够运用正念模式进行情绪的调节。 3 教学重难点 教学重点：理解想法对情绪的影响，识别自己常见的不合理信念，学会通过观察和意识到自己的不合理信念从而及时跳脱，选择不被错误认知左右来调节自己的情绪。 教学难点：认识到自己对外部世界的认识都源于自己的内心世界，只有时刻关注此时此刻（当下），选择不陷入这些错误认知中，从而达到内心平静。 4 教学方法 现场调查、活动体验、案例分析、知识讲授、小组讨论等。 5 教学准备 多媒体课件、案例、葡萄干、学生用纸等道具。 6 教学设计 一、导入阶段——课前小调查 教师通过连续提问，调查学生对于情绪的看法和现状，导入今天的课程，学生通过是和否来回答： ①我对自己的情绪状态很了解 ②我近期消极情绪比较多 ③我有消极情绪是因为我遇到了不顺心的事 ④我有时候明明是件很小的事，却让我痛苦困扰 ⑤我有时候觉得没有必要这么大情绪，但总是控制不住 ⑥我不知道如何调节消极情绪 ⑦我曾经因消极情绪做出冲动或者不理智的行为 ⑧我想要学习如何调节情绪 ⑨我对今天的课程很好奇 ⑩我准备好了开始今天的课程 师：通过刚才的调查我们发现很多同学对自己的情绪状态不大了解，最近遇到一些不顺心的事产生了一些消极情绪，也曾因为消极情绪做出过一些冲动或者不理智的行为，今天我们一起来学习一下，消极情绪到底是怎么产生的，为什么有些人消极情绪多而有些人相对少一点，我们应该如何调节这些消极情绪，从而保持理智，不让消极情绪左右我们的学习和生活。 二、情绪产生的原因 1、说说下面的事件你会产生什么样的情绪 ①数学考试成绩提高了10分（生：开心、激动、兴奋、平静、遗憾、伤心、焦虑等） ②班主任在班会课点名表扬你（生：开心、激动、兴奋、平静、害羞、疑惑、紧张等） ③父母在你写作业时嘘寒问暖（生：开心、温暖、幸福、平静、紧张、疑惑、焦虑等） ④英语听写不及格（生：遗憾、伤心、焦虑、平静、激动、兴奋等） ⑤跑操时摔了一跤（生：害羞、紧张、焦虑、平静、激动、兴奋、开心等） ⑥跟同学说话时他一直不看你（生：生气、伤心、担心、平静、激动、兴奋、疑惑等） 师：看，同样的事件却出现了不同的情绪反应。如果像刚才课前小调查里那样，我们出现消极情绪是因为我遇到了不顺心的事，那结果是不是应该这样的：数学考试成绩提高了10分、班主任在班会课点名表扬你、父母在你写作业时嘘寒问暖应该是让我们开心的，而英语听写不及格、跑操时摔了一跤、跟同学说话时他一直不看你应该是让我们不开心，但却出现了不同类型的情绪反应，所以真的是事件导致了情绪吗？我们一起深入来探讨一下： 2、课堂讨论--这件事情你有什么看法 参加集体活动时，你和另外一名同学为一组，当你们交谈时，对方很少看你，目光游离，总是往别处看···在这种情境下，你有什么想法？还有没有其他可能？ （生1）想法1：他看不惯我，故意不正眼看我，不尊重人。 （生2）想法2：他觉得我没意思，想跟别人组队。 （生3）想法3：他很害羞，可能看着我说话会令他不自在 （生4）想法4： （生1）想法5： ...... 随之产生的情绪可能是什么？ 师：所以同一件事情我们为什么会产生不同的情绪，是因为我们对这件事情产生了不同的想法。这就是情绪的ABC理论即：人的消极情绪（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体