《克服考试焦虑，心理指导》课件--2022-2023学年高二下学期心理健康教育主题班会

诣-5 站 影响考试的2个因素 ·(一)知识的掌握和积累 硬功夫 ·(二)考试的心态与考场的发挥 软功夫 测试考试心理控制能力如何？ ·A:经常有这种情况，记-1分 ·B:偶尔有这种情况，记0分 ·C:很少有这种情况，记1分 得分为6分以上的是高分者，高分者表明其 在平时不重视心理素质的锻炼，在考试前 的心理准备不够充分，在考试过程中缺乏 有效的心理控制 案例一： 郑XX,女，18岁，高三年级，从小读书勤 奋，父母都是干部，生活比较富裕，对 要求很严，希望她认真学习，将来一 考上重点大学。她也很争气，成绩 不错，表现良好。 眼看高考到了， 学校给 重点大学。 然成绩好，但她还是怕考系 他们加班加点，她也更加勤奋了，想 上重点线，患得患失，使她越接近高考越 紧张。吃不好，睡不好，白天上课头脑昏 昏沉沉，复习效果差 一进考场，立刻脸发烧，头嗡嗡作响。拿 到试卷一看，似乎考题不是太难，但答案 老想不出来，满身大汗，双手发抖。结果 原来记得的内容都想不起来，高考失败了。 思考： 是什么原因导致案例中这位成绩好的 同学高考落榜？ 心理学上压力与动力的关系图 动力与压力 压力 案例二： 李XX,男，18岁，高三年级，父母均是商 人。平时忙于经商，对儿子管教的时间很 少。小时候，他随爷爷奶奶生活，有人管 教，学习成绩一般。初中时，爷爷奶奶相 继去世。他回到了父母身边。父母大多数 时间都不在家，他勉勉强强考进了高中 高一、高二的学习时间比较充裕，平时只 需要认真听课，课后完成作业一般都能跟 的上。但进入高三后，学习气氛紧张，同 学之间你追我赶，一时之间让他觉得吃不 消，于是他变回高一高二时的学习方式， 完全没有紧迫感。而父母也忙于自己的事 业，对儿子是否能考上大学也不太关心。 结果高考结束后，他的成绩比平时成绩还 要差。 思考 是什么原因让案例二中的这位同学成 绩会相差那么多呢？ 动力与压力 经研究得出：考前 有点紧张，有点兴 奋，跃跃欲试的心 态考出的水平最好， 也就是要保持适度 的紧张。 “没有压力就没有 动力” 压力 面对考试压力，该怎么办？ 分组讨论：6人为一组，每个小组选个小组 长，总结小组的方法 ·方法： (1) BB组B8■