第十九课 可贵的自制力-心理健康七年级下册同步精品课件（北师大版）

可 贵 的 自 制 力 七年级下册 心理健康教育 第十九课 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 目录 01 认识自制力 02 如何培养自制力 03 自制力测评 04 自控力强化指南 01 认识自制力 认识自制力 . ... 自制力？ 自制力：是自我控制和调节自己的能力，包括思想和行为。 自制力强→善于鼓励自我克服困难去执行和完成一件事。 自制力弱→无法约束自己，行为放纵，不计后果。 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 　 在第23届和第24届奥运会上，男子跳马冠军都是我国著名的体操运动员楼云，人们称他为“跳马王”。 　　楼云从8岁时起， 每个周六下午都要到杭州业余体校去训练体操。一个周六下午， 突然下起了瓢泼大雨。楼云的爷爷说：“楼云， 今天下午雨很大， 就不要去体校了吧。” 　　楼云很坚定地对爷爷说：“不行，爷爷。我一定要去的， 不然就要耽误一天的训练。”于是， 楼云还是坚持冒雨来到杭州业余体校的训练场。 跳马王子-楼兰 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 　 那天，体校的教练们都以为雨下得这么大，孩子们肯定都不会来参加训练了。他们在一起开玩笑地说：“今天下这么大的雨，要是哪个孩子能坚持来参加训练， 那将来一定能拿世界冠军。” 　　 那天下午其他孩子都没来参加训练， 只有楼云一个人来了。这一个班的学生，也就产生了他一个世界冠军。 跳马王子-楼云 1、听完楼云的故事，你有什么感悟？ 2、自制力的作用有哪些？ 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 自制力的作用 自我管理 获得成就 品质塑造 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 02 如何培养自制力 推荐会 你认为班级里自制力小达人是谁？ 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 推荐会 请问，自控力达人，你有什么培养自控力的好妙招吗？ 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 如何培养自制力？ 1、明确自己的人生目标 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 人生目标金字塔 日常目标 月、周、日的目标及任务 近期目标 1-3年目标 中期目标 3-5年实现目标 远期目标 10年左右实现目标 人生终极目标 请你填一填 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 如何培养自制力 2、从小事做起 “哪怕是对于自己小小的克制， 也会使人变得更加坚强。” ——高尔基 不要认为自制力的培养一定要有特殊的条件和不平常的遭遇， 其实， 人的自制力是在平常的工作、学习、生活中，在一点一滴的小事中逐步培养起来的。 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 坚持简单的小事 按时睡觉 按时起床 每天运动 每日阅读 你还坚持了哪些小事？ 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 如何培养自制力 3、改变环境，自增压力 “人是环境的产物”，有时自制力的缺乏也与我们所处的环境有关。 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 故事荟 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 如何培养自制力？ 4、自我暗示和激励 具身认知告诉我们，身体行为和语言表达能对我们的心情和心理状态进行良好的暗示和激励。 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 小练习 51PPT模板网，幻灯片演示模板及素材免费下载！ 51PPT模板网 唯一访问网址：www.51pptmoban.com 如何培养自制力 5、学会拒绝诱惑，学习延迟满足 笑到最后，一定是抗拒了诱惑的人。