合理调节情绪，做情绪的主人 课件--2022-2023学年高一下学期心理健康教育主题班会

负面情绪危害大 ·美国生理学家艾尔玛曾做过一个简单实验，研究情绪对健 康的影响。他将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰和水混合 的容器里，借以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结 果发现，心平气和时呼出的气，凝成的水澄清透明，无色、 无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀物。研究者将这 “带有紫色沉淀的水”注射到白老鼠身上，几分钟后，老鼠 居然死了。 合理调节情绪 做情绪的主人 请你分析 对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的角度和态度不同 下雨有什么 拿把伞不 就得了！ 瑞球？ 这场雨下的 太好了！ 请你讨论 为什么大家都说老奶奶像变了一个人？ 老奶奶忧愁： 雨天一一小儿子的洗染店 晴天一一大儿子的雨伞店 老奶奶快乐： 雨天一一大儿子的雨伞店 晴天一一小儿子的洗染店 F正A 人有喜怒哀乐， 态 情 但这并不意味着我们是情绪的奴隶， 改变 控制 如果说情绪是奔腾的“洪水” 那么理智就是一道坚固的“闸门”。 度 绪 情绪与个人的态度是紧密相连的。 一个有积极乐观态度的人， 往往有更多的积极健康的情绪表现。 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？ “踢猫效应” 情绪疗法 方法一：转移注意力 具体做法 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等 使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 棉吃 喝 玩 乐 情绪疗法 方法二：合理发泄情绪 具体做法 借由舒适的发泄方式，将不良情绪通过合理途径全面发泄，在发泄过程中 放松身心，进而调整自己的情绪状态。 δ 哭 喊 动 喝酒 打架 苦酒入喉心作痛 我跟你拼了！ 睡觉 吃东西 我睡了除了转账、 不多就吃一勺子 其他事情不要吵我