我运动，我健康；我快乐，我阳光！课件--2022-2023学年高一下学身心健康教育主题班会

我运动，我健康 我快乐，我阳光！ 名人名言 运动是一切生命的源泉。—达芬奇 一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是 一件极其痛苦的事情。一列夫●托尔斯泰 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。 爱因斯坦 生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。一普希金列宁 身体变得 更加强壮 躯体运动 生理器官日 趋完善 运动 生命的内涵 思维运动 日渐丰富和 鲜活 相辅相成 驱体运动 生命体 思维运动 相得益彰 1.增强体质 2.增强社会适应能力 运动的好处 3.美化身体外貌 你知道的有哪些？ 4.改善情绪和睡眠状况 5.健脑改善记忆 力 1.增强体质 (1)运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺 功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机 能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增 强有机体的适应能力。 (2)减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿 病等疾病的机会。 (3)可以减少过早进入衰老期的危险。 2.增强社会适应能力 (1)体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经 系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时 作出协调、准确、迅速的反应； (2)使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活 动的正常进行。 3.美化身体外貌 (1)运动过程中，身体需要充足的热量来维持消 耗所需，这样身体多余的脂肪能够不断消耗掉。 (2)运动能够不断紧实身体肌肉，美化身体线条。 (3)经常参加运动锻炼的人，身体新陈代谢旺盛， 面色红润有光泽。 4.改善情绪和睡眠状况 德国柏林自由大学的医生曾经做了这样一个实验，它 在一定程度上反应了运动对情绪的影响。 他们追踪了曾经患重度抑郁症的12位患者，发现抗抑 郁类药物对这些患者的疗效相当有限，甚至是无效。 后来，研究人员要这些患者每天在跑步机上运动30分 钟，在10天的运动期间内，逐渐增加其运动量，并对 患者情绪状况的变化进行记录与评估。结果在10天后， 有6名患者表示抑郁情况已大有改善。 4.改善情绪和睡眠状况 (1)在运动时，大脑分泌了两种物质：一种叫内啡 肽，一种是BDNF。 内啡肽具有镇痛功能，它会减轻和缓解因运动导致的 不适感和疼痛感。除此之外它还可以调节体温、心血 管和呼吸功能，让我们的身体更健康、更强壮。 脑源性神经营养因子，简称BDNF。这种物质能够起 到调节痛苦和恐惧的作用。这也就是我们运动完之后 会有一种压力得到释放、痛苦得到缓解、身心轻松愉 快的原因。