【备考心理】考前减压大闯关——初中班会

【备考心理】考前减压大闯关——初中班会 01 【课程设计思路】 No.1 课程信息 适用学段：九年级毕业班学生 课程时长：一课时（45min） 场地要求：团体心理辅导室 课前准备：多媒体课件 No.2 设计理念 中考是学生成长过程中的重要事件，初三学生在备考后期普遍存在出现学习压力过大、信心不足、方法匮乏等情况，若不及时处理可能会会对学生身心健康造成不利影响，进而导致学生考试时不能发挥出真正的水平。 本节课通过团体辅导的形式，借助团体动力给学生减压赋能，积极迎战中考。让学生通过合作，锻炼团体成员彼此信任，相互支持；通过游戏，放松心情，释放压力，感受被支持的温暖和力量；体验团队协作，感受压力的作用；了解对抗压力的方法并学会运用，最后学会积极的言语和行为暗示，获得自信。 No.3 教学目标 1.认知目标：认识压力的作用，了解对抗压力的方法； 2.情感目标：放松心情，感受团队协作的魅力；增强自信，积极迎战中考； 3.能力目标：将对抗压力的方法运用到日常生活和学习中。 No.4 教学重难点 教学重点：放松心情，感受团队协作的魅力；增强自信，积极迎战中考。 教学难点：将对抗压力的方法运用到日常生活和学习中。 02 【教学过程】 主要环节 一、暖身阶段 1. 介绍团体辅导，达成约定 2. 热身活动：抱团取暖 二、转换阶段 关卡1--狂风劲草 三、工作阶段 关卡2--电流传递 关卡3—对抗压力我有招 四、结束阶段 关卡4—不要做挑战 Part.1 暖身阶段 1. 介绍团体辅导，达成约定 团体心理辅导是以活动和同学的感受为主的课堂，为了活动顺利开展，同学们的体验良好，大家玩得尽兴，希望同学们能够遵守以下几点约定：积极参与，用心倾听，真诚分享，相互尊重，保守秘密。 2. 热身活动：抱团取暖 （1）游戏规则：播放一段音乐，大家围成一个大圆圈，顺时针跑跑跳跳，老师随机说出一个数字，比如3,3个人就迅速抱（围）在一起，落单的同学接受小惩罚（惩罚见附录）。 （2）播放音乐，进行4轮，落单的同学接受惩罚。（提醒安全） （3） 最后1轮，将全班分成4组。 【设计意图：建立团队，规范行为；热身，活跃气氛，分组。】 Part.2 转换阶段 关卡1--狂风劲草： （1）介绍游戏规则并示范： （详看教案） （2）活动体验4分钟（注意提醒安全） （3）小组讨论与同学分享： （详看教案） （4）教师小结：在这个活动中，同学们体会到了温暖与支持的力量，其实生活中我们也有同学，老师和家人一直在背后支持着我们，中考路上我们并不孤独。 【设计意图：通过合作，锻炼团体成员彼此信任，相互支持；通过游戏，放松心情，释放压力，感受被支持的温暖和力量。】 Part.3 工作阶段 关卡2--电流传递 （1）介绍游戏规则并示范：每个人向两边伸出双手，与两边成员手掌相对，但不提前接触，组成电路。手掌相拍，传递电流。老师任选一名成员，开始传递电流，计时电流传递一圈的时间。 （2）活动体验与感受分享 一次次刷新传递时间，你有何感受？怎么做到的？ 压力对成绩有何影响？ （3）教师小结：在刚才的活动中，我们共同感受到了成功的喜悦，团队合作的魅力，也体会到了压力对我们的影响，那如何正确对待压力呢？欢迎大家来到第三个关卡，对抗压力我有招！ 关卡3—对抗压力我有招 （1）正确认识压力：并不是所有的压力都是不好的，适度的压力可以提高大脑的活动能力，使人思维迅速，提高学习效率，提高中考成绩。 （2）强化自信 一分钟鼓掌挑战：更多地关注自身积极面，有助于提高自信心。 小组讨论与分享：相邻2-3人依次交流，自己成长历程中，最引以为豪的事情。每人时间控制在一分钟以内。 （3）调用积极资源：向父母家人、老师、同学倾诉情绪，吐槽烦恼，分享快乐等等，获得有效支持和陪伴。 （4）合理宣泄： 静：书写、绘画、倾诉等 动：哭泣、呐喊、运动等 （5）室内减压技术 （详看教案） 【设计意图：体验团队协作，感受压力的作用；了解对抗压力的方法并学会运用。】 Part.4 结束阶段 1.关卡4—不要做挑战 （1）介绍游戏规则：不要想粉红色的大象！千万不要想粉红色的大象！千万千万不要想粉红色的大象！ （2）教师讲解：自我控制的逆效应：越努力想把某些事物或想法赶出大脑，反而越会忍不住要去想。 2.积极的心理暗示 （1） 积极的言语暗示：正向表述正向激励（你希望达到的状态） （2） 积极的行为暗示：一起做《我真的很不错》手势操 3. 教师寄语 恭喜同学们今天闯关成功，也祝愿同学们迎战中考时也能顺顺利利，前途似锦。谢谢大家聆听。 【设计意图：学会积极的心理暗示（言语和行为），增强自信，积极迎战中考。】 03 【教学反思】 本节课首先能帮助学生放松身心，在团体游戏中能够尽情释放自己的压力和情绪；其