时间管理助你张弛有道 课件-2022-2023学年高中心理健康

捕捉时间有门道 撕纸人生 主题活动 扑捉时间有门道 感悟时间价值 撕纸人生 长纸条代表你长长的一生，假如你可以活80岁，假设你60岁退休，所以请你撕去1\4：现在已过去了20年，请你撕去剩下纸的1\3；假设你一直读书直到30岁，所以请你把30岁到60岁的时间撕去，也就是撕去余下的3\4：现在剩下的就是20至30岁的十年时间，现在再撕去你睡觉、吃饭的时间，剩下的这一张短短的纸，就代表了您在20到30岁的时间里的学习、工作和娱乐的时间。 分享讨论以下四个问题，成员轮流分享自己的观点 问题： 看着现在你手上的小纸片，你有怎样的感觉？ 刚才撕纸人生游戏中，给你感触最深的是哪个环节？为什么？ 拿出笔，在这张小纸片上画出，你想如何安排你年轻时的黄金时段，学习占多少比重，工作占多少比重，娱乐又占多少比重。 通过成员之间的分享交流，获得更多的感悟与提升。 越来越短的纸条人生， 你得到的启发是什么？ 珍惜宝贵时光，抓住每一分每一秒 主题活动一：捡拾时间碎片 活动探究 ： 找出被遗漏的时间碎片有哪些？如何合理利用呢？ 活动探究 ： 找出被遗漏的时间碎片有哪些？如何合理利用呢？ 举个例子：在日常生活中，有许多零星、片断的时间，如：车站候车的三五分钟，医院候诊的半个小时，如果珍惜这些零碎的时间，把他们合理安排到自己的学习中，积少成多，就会成为一个惊人的数字。 英语单词、数理化公式等方便携带的小卡片 ...... 养成同类别的资料集中放置、物归原位的习惯， 以减少找东西的时间 主题活动二：省时有诀窍 不要固执于一次只做一件事情， 把顺便可以完成的事情一起来做 “一心二用”时间统筹法 利用做一件事情的空闲时间，同时做另一件或几件工作；合理地使用不同器官，同时做两件或多件工作。如早上起来刷牙洗脸时，听新闻听英语，这样，一段时间就派上了两段时间的用场 访友时，先通过电话联系好，以便能在短时间内办妥 对于超出自己能力的要求，运用委婉拒绝的方式， 以免浪费时间 根据他人的专长，通过授权来协助自己完成任务 有利于节省时间 作业布置：感悟时间的价值 如果你是一个迟到的医生、 如果你是一个迟到的消防员、 如果你是一个迟到的老师、 如果你是一个迟到的火车司机 如果你要赶九点半的飞机，但你迟到了 如果你是一个习惯迟到的学生 还有其他节省时间的方法吗？ $$