夏日多喝水（课件）-小学生主题班会通用版

夏日多喝水 主题教育班会 进入炎热的夏季，水是人体的日常所需，多喝水可以促进身体的新陈代谢，水是“生命之源”，人体一旦缺乏水分，身体各个部位都可能罢工——血流量下降，氧气不足，神经功能变弱，皮肤脆弱，代谢不畅，机体运行受阻，脏腑异常…… 喝白开水的好处？ 可乐、雪碧、奶茶不也有水吗，我们能喝饮料代替白开水吗？ 白开水不含糖、咖啡因、色素等添加剂，且每天保持充足的饮水量，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。 ①维持好皮肤 皮肤水分充足，新陈代谢快，不易长皱纹、色斑等，更显年轻态。 ②减少呼吸道疾病 呼吸道粘膜相对湿润，分泌的黏液有助于减少病菌入侵。 白开水的好处 ③血流更通畅 水分充足，有助于血液运行流畅，血栓风险相对更低。 ④预防便秘 充足的水分能防止大便干燥，预防便秘。 白开水的好处 ⑤保护胃粘膜 经过烧开后又晾凉的白开水，在中医上被称为“太和汤”，是胃部“养护剂”，有助于避免胃黏膜损伤。、 白开水的好处 ⑥平衡体温 夏天的时候，人们的毛孔是张开的，身体中的水分排出体外后，可以有效的降低体温，到了冬天气温比较低的时候，毛孔会收缩，体内的水分蒸发得就会比较少，这样可以维持身体温度，可以保障正常的生理活动。 白开水的好处 喝白开水越多越好吗？你知道人每天大概喝多少水吗？ 做法 公约 　“每天要喝8杯水”的说法流传甚广，也有不少人坚持照做，但其实这个标准并不适合所有人。“每天要喝8杯水”这个理论，旨在宣传日常生活中根据自身需求适量增加饮水量，“每天要喝8杯水”这个理论，还需要结合自身情况灵活调整。 “每天8杯水” 做法 公约 　　按照《中国居民膳食指南》的建议，成年人每日饮水应在1500~1700毫升，以200毫升的标准杯来测算，这大约是6~9杯。若以500毫升的标准杯来测算，这大约是3~4杯，八杯就太多了。 “每天8杯水” 做法 公约 　1、会出现低钠血症等疾患 　　肌体之中的细胞、器官都需要水运作，但过量之水会也会出现中毒。饮用太多之水，会出现大脑功能性损伤。 喝太多水有危害 做法 公约 　2、水喝多了会增加肾脏的负担 　们水喝太多的时候，会大大增加肾脏分解的负担。肌体是通过尿液排毒的，而尿液中最主要的组成部分就是水了，所有尿液都要通过肾脏过滤，进而喝水多了，就意味了肾脏过滤的也就多了，那么就会大大增加肾脏解毒的负担。 喝太多水有危害 喝水三点注意事项： 做法 公约 1、主动喝 不要等到口渴才喝水，因为口渴，其实是身体明显缺水的信号。随着机体失水量增加，还会伴随尿液颜色加深、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑及全身软弱等表现，所以最好每隔半小时补充一次。 注意三点 做法 公约 2.慢慢喝 即使口渴了，也不要大口喝水。如果大口喝下太多水，会导致水分快速进入血液，经过肠内吸收后血液会变稀，短时间内的循环血流量就突然增加了，容易加大心肌耗氧量，加重心脏负荷。 正确的方法是，小口慢饮，尤其是本身有心脑血管问题的人，更要慢慢喝，少量多次饮用为宜。 注意三点 做法 公约 3、别太烫 过热的水（超过65℃）会烫伤食管黏膜，长期如此，食管黏膜反复损伤-修复，容易引发炎症甚至癌变。 注意三点 同学们： 水是生命之源， 我们要多喝水，才能身体棒！ 谢 谢 观 看 主题教育班会 $