《正面压力，把握成功》中学班会课件

正面压力 把握成功 压/力/主/题/班/会/课/件 心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，因一时无法消除困难而产生的一种被压迫的感觉。 3. 测试压力 Test pressure 目录 Contents logo 2. 压力来源 source of stress 1. 认识压力 Understanding stress 4. 释放压力 release pressure 5. 如何解压 How to decompress 认识压力 Understanding stress 01 logo 认识压力 压/力/主/题/班/会 心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，因一时无法消除困难而产生的一种被压迫的感觉。对现代高中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。 压力的日常表现 失眠 烦躁 失去信心 担心、恐惧 紧张 压力来源 logo source of stress 02 压力来源—外在因素 考前焦虑症 来自考试的压力。 “考前焦虑症” 01 来自学业的压力 进入高中以后学习负担加重，表现为科目增加，难度加深，对学生的自学能力要求高。 02 来自同学的竞争力 害怕别的同学超过自己，不能正常思维，长期紧张，焦虑过度,思想不能集中。 03 来自家庭的压力 父母的辛勤付出、父母的殷切期待，也让我们无形之中倍感压力，怕自己成绩考差对不住父母，对不住全家人。 04 压/力/主/题/班/会 压力来源—内在因素 压/力/主/题/班/会 02 自我概念差，很多同学因此这样在学业上自暴自弃，说自己不是学习的那块料，学不学都是无所谓的，然后把注意力集中到别的事物如：上网，谈恋爱，等，甚至误入歧途对社会造成危害。 01 个人追求成就目标要求过高。 我们所感受到的压力，常常与考试、高考联系在一起。 测试压力 logo Test pressure 03 测试压力 压/力/主/题/班/会 心理小测试 不要盯着不动， 用很正常的眼神去看 测试压力 压/力/主/题/班/会 心理小测试 这是一个心理测试的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。 测试压力 压/力/主/题/班/会 心理小测试 这是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。 测试压力 压/力/主/题/班/会 心理小测试 心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧! 测试压力 压/力/主/题/班/会 图片与你的受压力程度有关 01 如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。 02 如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。 03 如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。 对下列各题作出“是”或“否”回答,“是”计1分,“否”计0分。 测试压力 压/力/主/题/班/会 因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦 01 你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 02 因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦 03 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 04 你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 05 你对把握你的个人问题没有信心 06 你感到事情不是按你的意愿发展 07 你发现你不能应付你必须去做的所有事情 08 你觉得你所有方面都是失败的 09 因为事情都是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼 10 对下列各题作出“是”或“否”回答,“是”计1分,“否”计0分。 测试压力 压/力/主/题/班/会 因为事情都 是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼 11 你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情 12 你不能控制消磨时间的方式 13 你感觉积累的大量困难不能克服 14 朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱 15 若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤痛苦的抱怨 16 你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉 17 当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感 18 你的一个非常要好的朋友，因某些原因退学了，你很难过，不想面对现实 19 你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题，这是正常的。你要学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境。 7-14分 你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼。很正常，非常棒。 0-6分 你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张、不安，影响到你的学习生活身心健。你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行。 14-19分 测试结果 压/力/主/题/班/会