让幸福现身——教师幸福感的提升教师心理讲座

教师心理讲座：让幸福现身——教师幸福感的提升 活动理念 “ 积极心理学认为，幸福是可以学习的。学习幸福的第一步是要理解幸福的真义，即幸福是快乐加上意义。“积极心理学之父”马丁.塞利格曼提出了实现幸福人生应该具有5个元素（PERMA），即积极情绪、投入、人际关系、意义、成就，如果将这五个元素比作持续幸福人生的支柱，那么优势品格则是支柱的基石。 哈佛大学备受欢迎的心理学教授泰勒.本-沙哈尔深度阐释什么是真实的幸福，他将人生分为四种类型，其中不幸福的三种类型分别是：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型；放纵自己、及时行乐的享乐主义型；对一切都失望，无所作为的虚无主义型。 理解我们为什么不幸福，我们才能认识到幸福的目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己的真正使命并努力挖掘自己的潜力，全然地投入生活，投入每日的点滴喜悦，这样才能最终达到第四种状态：感悟幸福。 设计思路 第一部分：导入——《我要你幸福》。 以盛噶仁波切的歌曲《我要你幸福》的MP3版本和MP4版本引入，引导老师们思考不同版本带给你的关于“幸福的不同感受”，从而切入主题。 第二部分：过渡——幸福探秘。 分享幸福的不同诠释，同时引入积极心理学对幸福的解读。思考什么事情能让人产生“福流”，思考“不幸福的原因”，介绍泰勒.本-沙哈尔教授的四种人生模式及积极心理学关于幸福的两个主流概念：至福主义和享乐主义。 第三部分：主旨——解构幸福。 幸福=快乐+意义，进一步对“快乐”和“意义”进行探索。并介绍马丁.塞里格曼的实现幸福人生的5个元素（PERMA）及幸福的三个层次。 第四部分：深入——持续的幸福。 指出人格力量（优势品格）是实现幸福人生的基石，并介绍幸福的方法（MPS）模式，通过VIA人格力量测试发现自我优势品格。 第五部分：升华——让幸福现身。 以活动贯穿，引导老师们思考什么事能让自己感到快乐？什么事情让你感觉有意义？你的自身优势有哪些？交集的答案是什么？引导老师们自我发现和感悟。 第六部分：总结——与幸福相伴。 播放视频《哈佛大学推荐的20个快乐的习惯》，并对本次讲座进行总结，同时推荐相应书目供老师们阅读。 【活动时长】1小时 活动过程 01 导入——我要你幸福 （播放mp3音频，歌曲播放结束，可以询问老师们如何理解歌曲中的“幸福”。因为歌曲中出现了牵挂、思念等词汇，部分老师会联想到恋人之间的感情，认为“有情人终成眷属”是幸福。对于老师们的答案，均给予认可和接纳，当然不同的人对幸福的解读都不太一样。）简单介绍一下这首歌的演唱者——盛噶仁波切（内容详见PPT）。 接下来，我们再来欣赏一次。不过刚才我们是欣赏的音频，这次我们通过视频再来看看对于幸福，你会不会有别的想法。 视频以小男孩的视角，用相机记录生活中幸福的某一个瞬间，我们会发现幸福是无处不在的。不同的视角可能会带给我们对幸福不同的解读和体验。今天的活动，我们就一起来深入地探讨“幸福”这个议题。 02 过渡——幸福探秘 幸福是一个古老而永恒的话题，每个人对幸福的理解都不尽相同。老师们是怎么理解幸福的呢？（可以邀请个别老师进行分享，当然也可以忽略这一环节） 我听到了老师们精彩的答案，也有的老师指出，幸福是一个哲学范畴的命题，难以定义。 普通人眼中的幸福 心理小知识 幸福的标志 老师们可以分享一下自己的幸福感标志有几个。（邀请几位老师分享）。感谢老师们的分享，看得出大家都有自己的幸福体验。当然有幸福的人，自然也会有感到不幸福的人。如果你感到自己的幸福体验还不足够，想一想原因在哪里。 哈佛大学备受欢迎的心理学教授泰勒.本-沙哈尔在阐释人的幸福体验时，提出了4种不同的人生模式。有趣的是这个模式是泰勒教授在某次吃汉堡时联想得到的，所以我们也可以将其称之为汉堡模型。 在积极心理学幸福的研究领域中存在两个主流概念：至福主义和享乐主义。 真正的答案——无论是寻找意义还是寻找快乐都是我们生活的重心，二者缺一不可。清华大学心理系教授彭凯平就指出：幸福就是有意义的快乐。所以对于幸福来说，意义和快乐同等重要！ 03 主旨——解构幸福 真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。幸福并不需要一直高涨的情绪，也并不是完全没有负面情绪。一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但他会在整体上保持一种积极的人生态度。快乐是常态，而痛苦只是小插曲。 幸福不只是快感，享受美味是快感，和家人共聚晚餐就是幸福，幸福需要这种愉悦感的来源是有意义的，而不仅