【青春自护 · 你我同行】青少年心理健康教育小知识

青春自护 · 你我同行 青少年心理健康教育小知识 更多精美模板请访问卡卡办公网：https://www.kakappt.com 心智还在发育中的青少年非常敏感，他们用自己的心感知着周遭事物，但是不会自我调节，不懂得如何正确释放自己的情绪，如果不及时疏导，很容易导致严重的后果出现。 这就需要家长的正确教育和耐心引导。 父母觉察到孩子的异常并提供积极的关心、尊重、理解和支持，成为孩子所需要的陪伴者，将会极大地影响孩子情绪变化的走向，并帮助孩子顺利完成青春期的自我探索，避免青少年抑郁症发生的可能性。 如何辨别青少年 潜在抑郁的求救信号？ 第一章节 更多精美模板请访问卡卡办公网：https://www.kakappt.com 2021年3月1日，中国科学院心理研究所发布《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》，报告显示，2020年青少年的抑郁检出率为24.6%，其中，轻度抑郁的检出率为17.2%，重度抑郁为7.4%。小学阶段的抑郁检出率为一成左右，初中阶段的抑郁检出率约为3成，高中阶段的抑郁检出率接近4成，其中重度抑郁的检出率为10.9%-12.5%。对抑郁得分进行单因素方差分析，结果发现抑郁的平均水平随年级的升高而增加，抑郁在青少年群体中不是小概率事件了。 很多孩子甚至不知道自己的状况不好，或者还没有能力用语言来表达自己的抑郁症状，只是每天都会纠结：自己为什么会这样？产生对自我价值的否定和怀疑。 据心理科普，抑郁症虽然隐蔽性强，但也有一定的迹象。 值得注意的是，一些家长只看到表面现象而不了解潜在的根源，误把青少年抑郁当成是青春期叛逆，习惯性理解成孩子只是青春期到了，叛逆、不愿学习、意志力不足、内心不够强大等。这种误解往往会加深亲子矛盾、家庭冲突，甚至加重孩子的情绪问题。 因此，及时发现青少年抑郁的预警信号，尽早找到有效的应对措施，帮助孩子应对抑郁情绪，避免孩子发展成严重的情绪障碍尤为重要。 出现这些表现时， 孩子可能抑郁了 第二章节 更多精美模板请访问卡卡办公网：https://www.kakappt.com 孩子的情绪状态异常 ➤ 情绪容易变得低落，难以高兴起来； ➤ 容易烦躁，不耐烦，发脾气； ➤ 情绪敏感，容易悲伤哭泣。 孩子的兴趣改变 ➤ 对喜欢的东西兴趣变弱，乐趣减少； ➤ 对新颖的东西没有兴趣，无精打采，经常有无聊感； ➤ 喜欢寻求刺激，做出一些伤害自己的行为，例如抽烟、酗酒、自伤、离家出走等。 孩子在校表现的变化 ➤ 出勤情况：不愿意上学，甚至不想去学校； ➤ 学业成绩：一落千丈，甚至变得很糟糕； ➤ 行为问题：与人打架或者被打，被同学排挤孤立。 孩子的社交行为变得不正常 ➤ 与朋友在一起的时间减少了； ➤ 课外活动或周末活动的模式突然改变； ➤ 远离人群，放弃以前建立的友谊和社交活动，退回到自己的房间或者转向网络世界等； ➤ 过于黏人，不可控制地需要跟某个人待在一起； 孩子的身体状况变差 ➤ 容易疲劳，感到精力不足，喜欢赖在床上； ➤ 对自己的身体感到忧虑，害怕自己患上不治之症； ➤ 出现与生理状况不匹配的身体不舒服，如头痛、胃痛等； 孩子的饮食失调 ➤ 对食物变得很挑剔，对食物的兴趣减弱甚至丧失了； ➤ 突然有不可抑制的进食冲动，不能享受进食的乐趣，只是机械式把食物塞进口中吞下去，肚子很难受也无法停下来； ➤ 突然吃超量的食物，食后催吐，吐后再吃。 孩子的睡眠不稳定 ➤ 失眠，入睡困难，翻来覆去睡不着，或者容易早醒，醒后无法入睡； ➤ 睡得过多，即使每天睡十多个小时，醒来依然疲惫不堪； ➤ 睡眠过程中梦多，容易惊醒。 孩子的认知功能下降 ➤ 注意力集中困难，学习效率变低，需要花比以往更多的时间和精力来完成功课； ➤ 记忆力下降，不容易记住要学的知识，记住了也容易忘记； ➤ 做事犹豫不决，即使简单的选择也变得很困难。 孩子的自我评价变低 ➤ 对过去的错误耿耿于怀； ➤ 觉得自己是一个没有价值的人； ➤ 失去活着的意义； ➤ 不恰当的内疚感，将事情不好的结果过多归责于自己； ➤ 反复思考死亡，觉得自己死了可能会更好； ➤ 反复出现自杀的想法甚至有具体的自杀计划。 家族有抑郁病史 ➤ 有研究表明，如果家族中有抑郁病史，子女发生抑郁的风险增加4-6倍，并且子女发病年龄会偏早。 孩子有情绪起伏是很正常的，但我们一定要重视孩子抑郁的可能性，识别青少年抑郁的预警信号，避免孩子的负面情绪堆积如山。青少年抑郁有时很难识别，如果发现孩子有“不对劲儿”的情况，一定要及时寻求专业人员的帮助。 家长： 加强观察和警惕 第三章节 更多精美模板请访问卡卡办公网：https://www.kakappt.com 1. 抑郁症的患者往往容易在深夜、独处时痛哭。父母可在这个时段多加观察，或者结合是否有擦泪纸