不做情绪的奴隶做驾驭情绪的主人（课件）-小学生心理健康通用版

心理健康知识讲座 奴 不做情绪的 做驾驭情绪的 隶 主 人 主讲：xxx 时间：202X.X 心理健康知识讲座 1 什么是情绪 2 情绪的作用及影响力 3 如何做“驾驭情绪的主人” 4 如何感知不良情绪 怎样调控情绪 目 录 ㈠ 什么是情绪？ 情绪：是人对于客观事物是否满足自己需 要而产生的态度的体验。 ↗肯定态度→积极情感（喜爱） 事物→需要↗ ↘否定态度→消极情感（痛苦） 客观事物：即外界刺激 情绪的有关概念及理论 3 客观事物即外界刺激 认知反应（对引起情绪事件的解释和判断） 心理反应（主观心理感受：愉快、紧张、厌恶、憎恨、嫉妒等） 生理反应（心跳、呼吸、血管、肌肉、内分泌等） 行为反应（表情、语言表达、表现等） 情绪的有关概念及理论 4 情绪的有关概念及理论 5 情绪的基本状态 情绪按其表现形式（强度、持续性和紧张性）可分为心境、激情和应激三种状态。 心境：是一种比较微弱、持久并具有渲染作用的影响的整个心理活动的情绪状态，如得意、忧伤等。心境持续的时间较长，如抑郁、忧伤的情绪可以保持数天、数月甚至数年。 情绪的有关概念及理论 6 激情：是一种激烈的、短暂的爆发式的情绪状态。如狂喜、暴怒等。一般来说，激情的产生是强烈而突然的，往往伴随着强烈的体内活动和明显的外部表现。如，喜极而泣，悲歌狂放、义愤填膺等。 应激：是指由于意外的刺激引起的紧张状态。应激主要是指应激源所引起的机体的超负荷状态，而紧张是指超负荷应激状态下引起的行为反应，紧张是应激的外在表现。处在应激状态的生理反应，是整个机体的综合反应。如地震、火灾等。 情绪的有关概念及理论 抑郁 烦躁 焦虑 7 情绪、情感的关系 区别与联系 区别 情绪---生理性需要； 情感------社会性需要 情绪发生早； 情感出现晚 情绪不稳定； 情感更稳定 情绪冲动； 情感深沉含蓄 情绪的有关概念及理论 爆发脾气 思维混乱 情绪低落 行为异常 8 联系 情绪依赖于情感，其受情感的制约 情感也依赖于情绪，情感是在大量的情绪经验的基础上形成的， 情感的发展变化也是通过情绪的变化来实现的。 总之，情绪是情感的外在表现，情感是情绪的内在的本质内容。 情绪的有关概念及理论 9 情绪与情感 在心理学上，情绪和情感有时是交替使用或通用的，都是人对客观事物是否满足自己的需要所做出的一种心理反应。但是，情绪和情感还是有区别的。 情绪是比较短暂、多变、不稳定、外显的状态，着重于表明情感的过程，是情感过程的表现形式；而情感是比较持久、稳定的状态，着重表明情绪过程的感受。可以说，情感是清晰度内容，情绪是情感的形式。 情绪的有关概念及理论 10 情商 ⑴ 情商的含义 心灵力量，是人的另一种形式的智慧。情商是指个人对自己情绪的把握和控制、对他人情绪的揣摩和驾驭，以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力。它是人的一种涵养和社会智力，是一种心灵力量，是人的另一种形式的智慧。 情绪的有关概念及理论 11 ⑵ 情商包括三个方面的内容 认识自身和他人情绪的能力 制和调节情绪的能力 理解及分析情绪的能力 1 2 3 情绪的有关概念及理论 12 情绪ABC 心理学家A Ellls提出了ABC理论 A-----诱发事件 B-----信念 C-----情绪和行为的结果 通常，我们会认为自己的情绪和行为是直接有诱发事件引起的，即是A引起的C。ABC理论不这样看，它认为，A---诱发事件致使引起情绪及行为反应的间接原因，而B-----我们队诱发事件所持的信念、看法，解释才是引起我们情绪及行为反应的更直接的原因。 情绪的有关概念及理论 13 A（诱发事件）←B（信念）→C（情绪与行为的结果） A事件 ---→ B想法 ---→C情绪 A事件 ： 鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚 B想法 ： 一种想法：此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景 另一种想法：此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场 C情绪： （一种想法：此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景）---- 沮丧 （另一种想法：此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场）----------高兴 情绪的有关概念及理论 14 问题情境 A当众发言合理观念 B我一定要表现得很好，否则会