9.30 排解职业压力有妙法 课件-2022-2023学年中职心理健康

第30课 排解职业压力有妙法 第 九单元 心理健康课件 导语： 古今中外，凡成就事业，对人类有作为的无一不是脚踏实地艰苦攀登的结果。 ------ 钱三强 阅读课本P---180案例故事 李林是市场营销专业的学生。毕业那一年，他到大城市去寻找就业机会。通过努力，他在一家公司找到了工作。在三年里，他先后做过行政、宣传、企划、销售等工作，由于他积极认真、工作努力、业绩突出，经常受到公司的表扬。...... 从李林的案例中，你得到了哪些启示? 为了避免将来走向职场时面临过大的职业压力，你现在需要做哪些心理准备? 从上面的案例中，我们可以看出，李林在新的工作岗位上面临着很大 的工作压力，出现职业焦虑和情绪低落现象。 心理学家认为，压力是对精神和内体承受力的一种考验。如果人的精神和肉体能接受压力的挑战，那么压力有益无害;如果压力过大，则会极大地危害身心健康-----记忆力衰退，自我评价降低，诱发心脏病、胃溃疡等。那么，我们该如何应对过大的职业压力呢? 应对职业压力的方法： 寻找压力源 不断调整自己的心态 重新修订职业规划 终身学习 所谓压力源，就是那些导致我们身心紧张的情境或事件，比如工作量过大、职业发展前景暗淡、人际关系紧张、情绪低落等。 压力应对方式 A.控制式:通过改变行为或环境，来改变自己的情绪状态，调整个人与环境的关系，这是最优的压力应对方式。 B.支持式:利用个人或社会的资源支持来对压力做出反应，如向政 府、社会组织、志愿者等依法依规寻求帮助，自行转移注意力或进行压力宣泄等。它的不足之处是过于依赖环境和资源，一旦支持的资源变得匮乏，就会导致压力适应紊乱。 C.回避式:消极地忽略或回避压力，调节由压力引起的情感不适。它的不足之处是当压力累积超过一定限度时，就会造成心理崩溃，应尽量避免采用此种压力应对方式。 思考苑 中国汉代飞将军李广，以善射闻名。据史书记载，有一天李广出去打猎，傍晚惊见草里有一只“虎”，情急之下应手放了一箭。天明一看，原来是块大石头，而箭头竟然深深地射人石中。接着他又试射了几次，但是箭头都触石而落，再也没射进去。 9 思考苑 为什么李广傍晚射箭具有神奇的力量，而后来再也不能将箭射人石中? 从这个故事中，你悟出了什么道理? 10 自我剖析 我们在日常生活中常常会面临很多压力，这些压力如果超过了心理负荷，就会引起不安、暴躁等情绪变化，对生理和心理健康造成不良影响。想一想，在你的学习生活中，哪些方面让你感受到了压力?请在以下压力事件中选择，并按照压力从大到小进行排序。 自我剖析 自我剖析 你是否觉得压力有坏处也有好处，为什么? 你的压力来自哪些方面? 你有哪些应对压力的措施? 情境分析 情境一:白玲毕业后应聘成为某私营企业的总经理助理，由于业务能力突出，她时常受到上司的褒奖，这让心高气傲的她更觉得意。不料，在一次重要谈判中，她忘记带一份材料，导致公司差点蒙受重大损失。会后，一向赏识她的上司忍不住责备了她几句，陪同开会的同事也抱怨了几声。为此，白玲大发脾气，认为公司上下都和她过不去，当场辞职走人。 情境分析 情境二:张慧毕业后进入一家公司担任文员。有一次，她和同事一起处理文件。她几次弄错文件内容并被同事指出后，她觉得自己受批评了，面子挂不住，竟在办公室哭了起来。同事们一片茫然，劝了半天都没用。最后，大家只得加班帮她完成工作。 情境分析 近几年，一些职场新人表现出“批评不得”、抗压能力不强等问题，被冠以“草莓族”的称号。“草莓族”就像鲜艳的草莓一样，表面上看起来光鲜亮丽，却承受不了挫折，让用人单位头疼不已。 情境分析 想一想，在你身上有没有“草莓族”的特点?如果有的话，你打算怎样提高心理素质，尽快适应职场环境? 如果你是故事中的白玲和张慧，你会怎样做? 角色扮演 假如你是一家公司的资深员工，经验丰富、能力强，很有可能是下一任主管的候选人。突然有一天，办公室来了新面孔。他可能是公司重金挖来的同行高手，也可能是聪明伶俐的后起之秀。总之，他的到来为办公室带来了新气象，也让你感到了扑面而来的巨大压力。这时，你该如何应对呢? 采访调查身边成功的职业人士，看看他们具备哪些职业素养？分析一下，自己所学专业对职业素养有哪些要求？你觉得我们作为未来的求职者现在应该做哪些