压力多面体（课件）

$ EC4.1 压力多面体 $ $ EC4.1 压力多面体 为什么烦恼？ 以下中国，美国，韩国，日本四个国家的高中生，你认为他们为什么会烦恼？（附件1） ※1「长得不够好看﹗」 ※2「学习太紧张﹗」 ※3「没有钱花﹗」 ※4「休闲生活太单调﹗」 ※5「没有时间交朋友﹗」 ※6「经常感到狐独」 ※7「没有时间锻炼身体﹗」 分别帮四个国家的高中生，排出他们最感烦恼的前五件事件。 $ 四国高中生常常感到烦恼的事， 前五项排名 中国 日本 韩国 美国 学习太紧张 学习太紧张 学习太紧张 学习太紧张 休闲生活太单调 长得不够好看 长得不够好看 休闲生活太单调 没有时间锻炼身体 没有钱花 没有钱花 没有时间交朋友 经常感到孤独 休闲生活太单调 经常感到孤独 经常感到孤独 沒有钱花 没有时间交朋友 没有时间锻炼身体 没有时间锻炼身体 数据源：节录自中国青年研究中心 “中日韩美四国高中生权益研究比较报告” $ EC4.1 压力多面体 “我有压力?!” $ 自我检查量表（附件2） 0= 从不这样 1= 有时这样，每周有1~2天 2= 经常这样，每周有3~4天 3= 常常这样，每周有5天以上   从不这样 有时这样 经常这样 常常这样 1.我觉得很难让自己安静下來。 0 1 2 3 2.我对事情往往作出过度反应。 0 1 2 3 3.我觉得自己消耗很多精神。 0 1 2 3 4.我感到忐忑不安。 0 1 2 3 5.我感到很难放松自己。 0 1 2 3 6.我无法容忍任何阻碍我继续工作的事情。 0 1 2 3 7.我发觉自己很容易被触怒。 0 1 2 3 填表說明：◎请您仔细阅讀每一个句子，从中选一个最能描述您过去一星期的心情，圈出适合你的答案 问卷选自： “抑郁焦虑压力测量表 “中文精简版”之压力测量表 参考资料：Lovibond, S. H., & Lovibond, P. F.(1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scale.Sydney,Australia:Psychology Foundation. 计分方法及分数指标 我的分数 (各題分數總和) x 2 最高分数 42 分数对应的压力水平: 正常 0 – 10 轻微 11 - 18 中等 19 - 26 严重 27 - 34 极度严重 35 - 42 参考资料：Lovibond, S. H., & Lovibond, P. F.(1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scale.Sydney,Australia:Psychology Foundation. $ 2023/7/7 EC4.1 压力多面体 1、如果你的压力状况在最近一周是中等或以上，必须要关注压力的来源和以及处理压力的方法。 2、从问卷中了解到了自己有不同程度的压力，这是大部分人都要面对的，只要我们以正面方法面对，压力也可以变为我们进步的动力！ $ 升上高三了！小添和小康是对好朋友。他们被分派到学校的特快班中。特快班的同学升上本科的机会特别高，但也要面对老师特别严格的要求。小康个性比较主动，虽然学习压力大，但是他和同学会互相提醒，彼此鼓励，就算在成绩不理想的时候，他们也会一起复习，或者去打球放松。因此小康现在已非常适应高三的学习生活。 至于小添，他的性格比较被动内敛，他认为同学学习非常认真，竞争也大，他不敢找同学倾诉，怕耽误别人。回到家中又怕父母担心，即使他上高三后时常失眠和头痛，也没有跟父母说。 小添自从升上高三后，每个晚上都会花很多时间学习。可是他总是不能好好集中精神，结果，本来需要两个小时完成的学习，小添却一直开夜车到晚上十二点。但测验时，复习过的东西好像都想不出来。小添以为是学习时间不够多，于是往后学习得更晚。 结果有一天，早读的时候，小添忽然晕倒了…… EC4.1 压力多面体 附件4 情景进入 $ 阅读”附件4材料“并完成以下问题： 1.你觉得小添升上高三后，面对哪些压力？ 2.一样是面对高三学业上的压力，你认为小添和小康的态度和做法有什么分别？ 3.小添是如何面对眼前的问题和压力的？你觉得他的方法可行吗？为什么？ EC4.1 压力多面体 情景 进入 “如何帮助小添?!” $ 1、完成工作纸—-”我有正能量“（附件5） EC4.1 压力多面体