压力多面体（教案）

EC4.1 压力多面体 构 念： 情绪控制和表达能力 对 象： 高三学生 单元目的： 帮助学生掌握正面处理学习压力的方法 教学目标： 1. 了解自己在学习上面对的压力 2. 让学生掌握正面面对及处理压力的方法 教学工具： PPT：“为什么烦恼？”（附件1） 个人工作纸：“我有压力？！”自我检查量表（附件2） PPT：“我有压力？！”自我检查量表（附件3） 小组讨论工作纸：“我有压力？！”情境讨论卡（附件4）小组创作活动：“我有正能量！”（附件5）反思题 教学方法： 个人活动，小组讨论，小组创作 I. 引发动机 “ 为 什 么 烦恼？” • 导师将全班学生分成若干小组，每组6至8人。 • 导师根据一项中美日韩的高中生生活研究（附件 1），让学生竞猜四个国家的高中生，感到烦恼和有压力的事情是什么？ (1) 你认为以下几个方面，包括：“长得不够好看！”、 “学习太紧张！”、“没有钱花！”、 “休闲生活太单调！”、“没有时间交朋友！”、“经常感到孤独”及“没有时间锻炼身体！”，对于中美日韩的学生来说，压力排行榜的前五名是哪些？ • 导师可以按“事件”或“国家”来向学生提问，例如： (1) 你认为中国学生觉得压力最大的事件是哪一样？ (2) 你认为哪个国家的高中生会因为“长得不够好 看！”而感到有压力？ • 让学生自由分享。 • 导师让学生看研究结果，并总结： (1) 其实“学习太紧张”在研究的四个国家之中都是高 中生心目中的重大烦恼。 (2) 面对考大学的事实，中国学生和其余三个国家的学 生都一样，会感到紧张。 (3) 学习压力对高中生来说，似乎是无可避免的。 (4) 既然是人生的必经阶段，我们不能逃避，最好就是 勇敢面对。 (5) 应该如何面对？怎样才算正面方法？(引出下面活动II.小组讨论 “ 我 有 压 力？！” ★★ 目的：让学生了解学习压力对个人的影响 • 导师先向每位学生派发 “我有压力？！”自我检查量表(附件2)。 • 导师说：“既然有报告指出几个国家的高中生都认为学习太紧张，以下我们尝试完成一个简单问卷，了解 一下自己的压力状况。” • 然后，指示学生用三分钟时间完成问卷。 • 问卷选自：“抑郁焦虑压力测量表 - 中文精简版”之压力测量表。 • 参考资料：Lovibond, S. H., & Lovibond, P. F.(1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scale.Sydney,Australia:Psychology Foundation. • 导师利用 PPT“我有压力？！”(附件3)，向学生讲 附件2 附件3 15分钟 解计分方法及结果。 • 让学生通过量表得分了解自己的压力状况。 • 导师向学生指出： (1) 如你的结果显示你在过去一星期的压力状况在中等 或以上，必须要关注一下自己压力的来源以及自己处理压力的方法。 (2) 我们从问卷中了解到自己有不同程度的压力，这是 大部份人都会面对的。只要我们能以正面方法面对，不但可以舒缓压力，还可以把压力变成我们进步的动力。 III.小组创作 活动 “ 我 有 正 能量” ★ 目的：让学生从正面角度思考压力，并以正面的方法处理压力 • 导师派发情境卡(附件4)。 • 导师跟学生说：“同学们，完成问卷之后，你们都了解到自己的压力状况。我们在学习中面对压力时具体会有什么表现？不同的处理方法又会带来什么效果？我们现在一起看看志明的故事，让我们对学习上的压力有多些了解。” • 导师请学生尝试代入情境卡主角的情境，认真思考他的情况和回应方法。 • 导师让小组轮流分享他们的看法。 • 然后导师派发小组创作活动工作纸“我有正能量！” (附件5)。 • 导师引导学生用自己曾经尝试过且能成功处理压力的方法，帮助志明处理压力，从而鼓励他可以重新振作。 • 安排小组各自分享他们为志明预备的鼓励卡。IV. 总结 • 透过回顾自己考试前的身体、心理状况及志明的故事，我们明白学习压力是学习过程中很常见的情况，我们是有能力面对和处理的。 • 如果我们能以正面的方法面对和处理学习上的压力，压力可以成为我们学习上的动力。 • 我们应该学习多用正面的方法来舒缓压力。 • 正面应对压力的方法包括： (1) 找信任的人倾诉。 (2) 理性思考，例如：每个学生都会有学习压力，压力 可以推动自己进步等。 (3) 适当的休息，进行减压活动，例如：听音乐、散步、 做运动等。