人生不设限-2020-2021学年高中主题班会

暖身活动：20秒钟鼓掌 请你猜猜自己20秒之内可以鼓掌多少次？ 注意： 开始前你猜测自己能拍几次？ 计时开始，请你默记自己一共拍了几下！ 人生不设限 活动：对绳子的挑战 活动：对绳子的挑战 第一关（基础版）： 支持者牵起绳子大约80cm高； 挑战者从绳子下面穿过，保证身 体的任何部位都不要碰到绳子。 游戏规则 第二关（升级版）： 4人分别安静地阅读信，不能进行任何交流。后挑战者将眼睛蒙上，听教师指挥，从绳子下面穿过去，保证身体的任何部位都不要碰到绳子。 其他同学请观察并保持绝对的安静！ 小游戏的启示——且看两轮游戏 启示一：在生活中我们害怕的往往是看不见的困难 第一轮 看得见 看不见 第二轮 解决快 解决慢 紧张焦虑 较轻松 看得见的困难 看不见的困难 小游戏的启示——聚焦第二轮游戏 很轻松啊！ 好难好累啊！ 启示二：很多困难其实并不存在，我们之所以因它而焦虑是自己给自己设置了障碍。 知识点：什么是自我设障 自我设障： 指针对可能到来的失败威胁，自己事先给完成任务设置障碍，以此来保护自尊的一种行为。 适当的自我设障能保护自尊，但过度的自我设障会阻碍潜能的发挥。 发现我的自我设障 现实生活中我们有没有过度的自我设障？ 举例子： 分享时刻 发现自我设障 你是否经常对自己说： “我哪有考一本的命！我能考二本就知足了。” “哼800米，怎么可能跑得动，臣妾做不到啊！！！” “英语数学对我来说太难了，我从小就学不好，我也学不会！” “我天生就这样，老师也不会关注我，就这样吧！” “我语言表达能力不好，我不能举手回答问题” 你发现了什么？ 过度的自我设障在思维上和行为上分别有哪些表现？ 思维上 行为上 认识过度的自我设障 故意夸大困难 设置本来就不存在的困难 从语言上为自己找借口 行为上表现为故意拖延 如何消除过度的自我设障 其实我们每个人或多或少都会有 自我设障的思维及行为表现。 那我们该如何消除 过度的自我设障？ 案例：快要期末考了，彬彬心里很紧张，总觉得要复习的东西非常多，要记的公式相当多，而且难懂，无从下手，迟迟没有开始复习。直到考试前一天，他才真正地看书，但一看到成堆的资料，他就开始很慌张，发现很多知识都不会，懊恼平时不努力学习，晚上都睡不着觉，他觉得自己怎么看也看不完了，心里非常的恐慌。 案例分析 如果你是彬彬或你是他的好朋友，你会怎么帮助他？ 我给“自我设障”支支招 发现问题 找出自我设障思维 转变思维 采取行动 找出自我设障行为 摒弃消极心理、树立信心 自我约束、坚持不懈 视频分享——发现我的潜力 《死亡爬行》 3、通过这个视频，你想说什么？ 1、Brock成功了吗？你认为原因是什么？ 2、爬行前（中） Brock有自我设障吗？表现在哪里？ 思考： 心灵寄语： 人的潜力无限大！ 我们的人生不设限 【作业】畅想一下未来 假如10年后，你已经成功克服了 当前所面临的困境，那时候你会怎么 鼓励现在的自己？请写下来！ (可以是一句（段）话也可以是一两个词语) 祝大家学习进步！ $