中小学心理健康教育应激与身体健康教案

《应激与身体健康》教学设计 【教学理念】 人的精神能影响身体可以导致疾病或治愈疾病。这是一种古老的观点。这种观点可以追溯到古希腊时代，苏格拉底认为不可能存在着与精神无关的疾病。医学之父希波克利特写道: “了解何种类型的人患病要比了解个人患了何种病更为重要。”并指出个性与情绪因素在导致与治疗疾病方面起重要作用。 “心身疾病”包括有由应激以及其他情绪和心理因素所致的实际身体损害。据估计，所有疾病中有50%到80%是心身疾病。 所以了解应激对身体健康的影响对处于身心发展并趋于成熟时期的高中生来讲是非常重要的。 【教学目标】 知识与技能目标：帮助学生了解应激反应及其对身体健康的影响；学会自我放松的管理方法，降低和减少心理应激对身体健康的影响。 过程与方法目标：以运动员入场的小游戏活动导入情绪话题，带领学生探究应激反应的生理变化，了解应激反应对身体健康的影响，掌握自我放松的方法。 情感态度与价值观目标：通过课堂讲解，帮助学生认识到心理应激对身体健康的影响，意识到管理应激情绪的重要性。通过课堂一起体验自我放松的练习，帮助学生掌握深呼吸的自我放松方法，学会掌控和管理自己的情绪-应激反应。 【教学年级】 高一年级 【教学过程】 导入 今天我首先带大家做一个有趣的活动，活动的规则如下： ※活动规则 1、伸出右臂，拇指朝上，表示运动员入场； 伸出右手拇指朝上，上下移动，表示运动员跳一跳； 伸出食指和中指上下交错移动，表示运动员游泳； （带学生练习一下动作） 2、当老师说“运动员入场”时，大家就伸出右臂，拇指朝上；发令员说运动员游泳或跳一跳，大家就做刚才我介绍的规定动作； 3、如果发令员没有说“运动员”，大家就不能跟着做规定动作； ※活动要求 1、每组由组长负责监督，必须公正。 2、同桌之间互相监督。 3、活动进行三次。 ※开始活动 教师：大家准备好了吗？现在活动开始，注意可不要犯错哦。 开始发令： 运动员入场！跳一跳！看一看谁错了。 运动员入场！运动员跳一跳！运动员游泳！游泳！看一看谁错了！ 好，最后一次， 入场！哈哈，看看谁错了。一次没错的同学请举手！错一次的同学请举手！ 教师：同学们，我们刚刚做了一个简单的游戏，大家有成功也有失败。在这个过程中，大家也可能体验到了不同的情绪。消极沮丧等负性情绪是我们每个人都不喜欢的。 上节课我们一起学习了情绪，知道了情绪在制约人，也在成就人，还在损害人，不同情绪的人有着不同的生活。所以我们要管理好自己的情绪，拥有我们自己需要的情绪，使情绪获得应有的表达和展示。根据情绪维度理论，按照情绪状态（即情绪发生的速度、强度和持续时间）可将情绪分为心境、激情和应激三种。 (1) 心境。心境是一种微弱、弥散和持久的情绪，也即平时说的心情。 (2) 激情。激情是一种猛烈、迅疾和短暂的情绪，类似于平时说的激动。 (3) 应激。应激是在出乎意料的紧迫与危险情况下引起的高速而高度紧张的情绪状态，又称为应激反应。应激的最直接表现即精神紧张。所以应激(stress)通常指紧张、压力而言。 以上这些都是我们上次所探讨的内容，今天我们就一起来探讨一下关于应激与身体健康的问题。 讲授新课： 一、应激的实质： 1、应激的实质 当机体处于应激状态时，通过一系列神经系统、神经生化、神经内分泌及免疫系统等变化影响机体内环境平衡，出现器质功能障碍，进而产生结构上的改变。 应激与健康的关系更为重要。 其对健康有双重作用。有利方面：可动员机体非特异性适应系统，产生对疾病的抵抗，增强体质和适应能力。不利方面：适应机制失效会导致不同程度的心理、行为及身体障碍，使人产生焦虑、恐惧、抑郁等情绪使情绪�易波动、易激怒、易疲劳，进而注意力分散、记忆力下降、工作效率低等，与某些精神疾病的发生密切相关，如神经症、心因性精神障碍、心身疾病，与文化密切相关的精神障碍等，因此，应正确应对应激，减少或免除不良应激因素对健康的影响。 （知道应激它如何影响你的身体吗？）想象一下，在你将要参加一次艰难的考试的时候; 或者一辆小轿车越过停车信号，飞速的向你疾驰而来的时候; 或者在一条阴暗的街道里，有个凶恶的陌生人尾随你身后的时候;你的感觉是如何呢？你会感到焦虑、紧张和害怕。你的心跳加速，肠胃收缩。在这种应激做出反应时，你的身体内部正发生着明显的有潜在危害的生理变化。不过，这种生理变化有助于对付应激状态，特别是应付紧急事件。如果一个抢劫犯在阴暗街道尾随你，并突然向你猛扑过来时，需要额外增添的力量逃跑或搏斗。身体对于遭遇危险的反应有助于你的行动。 2、应激反应的生理变化： 肾上腺素从肾上腺分泌出来，它升高血压，加快心率，并从肝脏中释放出大量的糖元进入血液，从而增强了身体功能。 血液循环的加速，给大脑与肌肉带来巨大的能量。使你变得更为强壮有力，也更为警觉。 消化过程大幅度减慢，