第二篇 做最好的自己 课件-2022-2023学年中职高二心理健康

心理健康教育（第2版） 本PPT模板部分元素使用了幻灯片母版制作。如果需要修改，点击-视图-幻灯片母版-修改；完成后关闭编辑母版即可。 1 第二篇 做最好的自己 2 第一课 正确认识自己 一、自我意识 所谓自我意识，是意识的一个方面、一种形式，即关于作为主体的自我的意识，如自我感觉、自我评价、自我监督、自尊心、自信心、自制力、独立性等。 青少年时期是自我意识飞速发展的决定性时期，因而青少年也很容易出现自我意识方面的困惑，主要表现在5个方面。 1.现实自我和理想自我距离太大 2.缺乏自主性 3.自我菲薄或自我陶醉 4.沉溺于自我分析 5.以自我为中心 第一课 正确认识自己 二、怎样培养正确的自我意识 正确的自我意识有利于人的心理健康，有利于对自身行为进行适宜的调控，实现自己的义务和责任，走向全面发展与成功。那么，怎样培养正确的自我意识呢？ 1.正确地认识自我 第一，全面深刻地了解自我，找准自己在现实环境中的位置。 第二，客观准确地认识自我，建立自信。 第三，独立、稳定地认识自我。 2.积极地悦纳自我 悦纳自我是发展形成正确自我意识的核心和关键。一个人只有自我接纳，才能为他人所接纳。 3.有效控制自我 自我控制是人主动、定向地改变自我的心理品质特征和行为的心理过程。有效地控制自我是健全自我意识、完善自我的根本途径。 第一课 正确认识自己 三、正确认识自己的途径 1.通过自我观察与自我分析认识自我 自我观察和自我分析要做到全面、客观，注意摒弃过于情绪化的体验和理想化的希望。一般而言，在冷静时进行的自我反省，具有较大的真实性和客观性。 2.借助他人认识自我 他人对我们的评价与我们对自己的看法往往会有一些偏差，这可能是因为我们对自己的认识不够全面，“高估”或“低估”了自己；也可能是因为他人误解了我们。因此，我们要学会听取他人的意见，还要学会拿别人的意见和自己对自己的评价相对比，找到相同和不同的部分，并弄清楚相同和不同的原因，减少这种偏差。 第一课 正确认识自己 3.在比较中认识自我 在缺乏客观评价标准的情况下，可以通过与别人的比较来评估自己。比较的视野越广阔，方法越科学，自我定位就越恰当。要做到既不妄自尊大，也不妄自菲薄，从而合乎实际地确定自己的目标和计划。 4.以活动的成果和经验来认识自我 活动成果的价值有时直接标志着自身的价值，社会衡量一个人的价值主要是通过活动成果认定的。理想的活动成果、良好的活动效果可以使个体增强进一步认识自我的能力，以活动的经验来发现自我的价值，从而激发自信，开发潜能。 总而言之，正确的自我意识的形成与健全是需要付出艰辛的努力和沉重的代价的，它是每个追求卓越、追求自我实现的人的终生课题。 第一课 正确认识自己 第二课 学会接纳自己 一、悦纳自我 悦纳自我就是要无条件地接受自己的一切，无论是好的或坏的，成功的或失败的，有价值的或无价值的，凡自身现实的一切都应该积极接纳，对自己的本来面目持认可、肯定和喜悦的态度。 悦纳自我表现在有愉快感和满足感，对生活乐观，能平静而理智地对待自己的长短优劣、得失成败，以发展的眼光来看待自己，既不以虚幻的自我来补偿内心的空虚，也不消极回避漠视自己的现实，更不以怨恨、自责、厌恶来否定自己。 悦纳自我是培养健全的自我意识的关键和核心。 第二课 学会接纳自己 二、积极接纳自己的方法 （一）心理健康的含义 作为一个有爱、有能力的健康的人，要喜悦地接纳自己、欣赏自己，不妨尝试从以下几点开始做起。 1.了解自己 客观适度的了解和评价自己是自我交往的第一步。 2.悦纳自己 要全面包容自己，既接纳优点也不排斥缺点。悦纳自己是自信的表现，自信可以使人漂亮。请接受自己，喜欢自己，不管自己是否美丽出众，因为自己是世界上的唯一。 3.训练自爱 下面是一张自爱的清单。 第二课 学会接纳自己 (1)爱惜自己的身体。 (2)别人对你表示友好和接纳，不要采取怀疑的态度，而以“谢谢”来表示接受。 (3)不要不承认自己的缺点，也不要过于自责。 (4)明确自己的爱好，选择自己喜欢的事和行为方式。 (5)不要逃避失败，失败是成功之母。 (6)谨防嫉妒。 第二课 学会接纳自己 4.培养自尊心与自信心 自尊心就是尊重自己的人格和荣誉，不向别人卑躬屈膝，不容别人歧