第7篇 我的时间我做主 课件-2022-2023学年中职高二心理健康

第七篇 我的时间我做主 1 第一课 学会珍惜时间 细细算来我们可以利用的时间也不少，但为什么总觉得时间不够用，是什么偷走了我的时间？其实，许多不良习惯，正是偷走时间的窃贼。 1.对生命没有紧迫感 “明日复明日，明日何其多；我生待明日，万事成蹉跎。”一首明日歌，传唱至今，时时提醒着我们要珍惜转瞬即逝的时间。 第一课 学会珍惜时间 2.没有日程计划 有没有日程计划，决定了你这一天是主动地生活，还是被动地回应外界环境。如果你没有规划时间，那么你对时间的使用便无效率可言。你的时间变成一块蛋糕，谁来了都可以分上一块，你不控制自己的时间，别人就会来控制它。你把方向盘的操纵权让给了别人，或者信马由缰，虽然你在努力工作不断前进，却可能走上了错误的道路，成天忙忙碌碌地做一些没有意义的事情，不但浪费了时间，还浪费了精力。 第一课 学会珍惜时间 3.惋惜不已或白日做梦 老是想着过去犯过的错误和失去的机会，欷歔不已，或者空想未来，这两种心境都是极浪费时间的。 4.生活失去平衡 我们的生活由7个不可或缺的部分构成：健康、家庭、金钱、知识、社交、事业、精神。我们不需要把每天的时间均分给它们，但要保证每一部分都得到充足的时间，维持生活的平衡。如果长期忽视某个部分，不对它投入时间，生活就会失衡，其他的各部分将受干扰，致使我们无法取得成功。 第一课 学会珍惜时间 5.桌面杂乱 研究表明，桌面杂乱的人平均每天要花一个半小时找东西或因此而走神。一个半小时，听起来不可思议，但确实是这么多。这儿多花几分钟，那儿多花几分钟，滴滴答答，就像漏水的水龙头的一样，积少成多，每天会漏去大把时间。效率高的人，桌面和工作间一般是很整洁的，这样他们就把精力集中到今天的工作重点上，不会为触目所及杂乱无章的东西分神，而且能很快找到所要的东西。 6.睡眠不足 我们常常抱怨精力不够。我们每天的睡眠时间通常一样，但睡眠的质量并不一致。白天压力过大，常使我们整晚睡不着，这会使人陷入恶性循环：精力不够，无法完成工作——压力加大，晚上睡不着——精力更加不够。要跳出这个循环，首先，要安排好自己的时间，提高白天工作的效率，提高成就感，减轻压力；其次，要有意识地进行自我心理调适，缓解焦虑不安的心理。 第一课 学会珍惜时间 7.缺乏明确的目标 好像一天到晚都非常忙，但所做的事情却没有增进人生目标。 8.拖延与懒惰 拖拖拉拉的人要花许多时间思考要做的事，担心这个担心那个，找借口推迟行动，又为没有完成任务而悔恨。其实在这段时间里，他们本来能完成任务而且已转入下一项工作了，把很多事情拖到第二天再做，明日复明日，结果事情没有做完，人却老了。 9.对问题缺乏理解就匆忙行动 缺乏理解就匆忙行动的人的作风与拖拉作风正好相反，他们往往在未获得对一个问题的充分信息之前就匆忙行动，以致需要推倒重来。因此，必须培养自己的自制力。 第一课 学会珍惜时间 10.分不清轻重缓急 即使是避免了上述大多数问题的人，如果不懂得分清轻重缓急，也达不到应有的效率。区分轻重缓急是时间管理中很关键的问题。许多人在处理日常事务时，完全不考虑完成某项任务之后他们会得到什么好处。这些人以为每项任务都是一样的，只要时间被工作填得满满的，他们就会很高兴。或者，他们愿意做表面看来有趣的事情，而不理会不那么有趣的事情。他们完全不知道怎样把人生的任务和责任按重要性排队，确定主次。在确定每一天具体做什么之前，要问自己以下3个问题。 第一课 学会珍惜时间 第一，我需要做什么？——明确必须亲自做的事情。 第二，什么能带来最高的回报？——人们应该把时间和精力集中在能给自己带来最高回报的事情上。 第三，什么能给我们最大的满足感？——在能给自己带来最高回报的事情中，优先安排能给自己带来最大满足感和快乐的事情。 随时警惕你的“时间窃贼”，切记珍惜时间就是珍惜生命。时间是生命的本钱，一个人浪费了时间就是断送了自己的生命。时间来得匆匆去得也匆匆，要想使自己的生活更有意义，就应该珍惜属于自己的短暂的时间。 第二课 学会管理时间 一、关于时间管理 时间是生命的组成形式，人的生命都是由分分秒秒的时间所组成。 一个人的生命毕竟是有限的，要想在有限的生命中做出较大的功绩，就必须有效地对自己的时间进行管理。时间管理能力会影响到一个人的很多方面，它会对青少年成才产生较