第一课 拥有健康的心理 课件-2022-2023学年中职心理健康

心理健康教育（第2版） 1 第一篇 构建美丽心灵 2 第一课 拥有健康的心理 一、新的健康观 （一）健康新概念 健康是一个动态的概念。人类的健康观是随着社会的发展和生活水平的提高而不断变化 的。20世纪以前，人们对健康的认识就是不生病，仅此而已。理论研究与实践证明，人应 是生理、心理与社会层面的统一体。人不仅仅是一个生物体，而且是有着复杂的心理活动、 生活在一定的社会环境中的完整的人。 1984年，世界卫生组织(WHO)在其《宪章》中提出了著名的“健康新概念”：“健康 不仅是肌体的强健和没有疾病，而且是生理上、心理上和社会方面的完好状态。”1989年其 又进一步把健康规定为“躯体健康，生理健康，社会适应良好”。这是世界公认的对健康的 标准定义，此定义突出强调了人的生理与心理、自然性与社会性的不可分割。 第一课 拥有健康的心理 1990年，世界卫生组织在对健康定义的阐述中，又在此基础上增加了“道德健康”。 10年后，即2000年，世界卫生组织又提出了“合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张 压力，体育锻炼”的促进健康新准则。 世界卫生组织关于健康概念的发展变化，体现了对健康的比较全面的认识。这是一种整 体的、积极向上的健康观，表明人们传统的健康思维发生了变化，明确指出了只有在躯体健 康、心理健康、社会良好适应能力和道德健康、生殖健康五方面都具备，才算得上是真正意 义上的健康。健康概念的发展变化，说明了人类对健康的重视程度和生活质量的不断提高。 第一课 拥有健康的心理 （二）健康新标准 根据健康新概念，WHO制定了新的健康标准，即“五快”（机体健康）和“三良好” （精神健康）。 1.“五快” 吃得快——进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。 排得快——一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。 睡得快——有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。 说得快——思维敏捷，口齿伶俐。 走得快——行走自如，步履轻盈。 第一课 拥有健康的心理 2.“三良好” 个性人格良好——情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。 处事能力良好——观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。 人际关系良好——助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。 第一课 拥有健康的心理 近年来，世界卫生组织又提出了衡量人体健康的一些具体标准： （1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； （2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； （3）善于休息，睡眠良好； （4）应变能力强，能适应各种环境的变化； （5）对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； （6）体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； （7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； （8）牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； （9）头发光洁，无头屑； （10）肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。 第一课 拥有健康的心理 （三）全面理解和把握健康的内涵 全面理解和把握健康的内涵，就要认识到以下几个方面。 第一，健康是人的基本人权，它与人的生命权、财产权等一样不容侵犯。健康是每位公 民的权利和义务，因此要求个体具备主宰自己命运的能力。 第二，健康是生理健康与心理健康的统一，二者是相互联系、密不可分的。 第三，健康不仅仅是个体的一种需求，也是保证社会稳定的重要条件。 我们在社会生活中应正确理解健康的含义，按照现代健康标准，有意识地培养自己的 健康意识，全面提高自己的身心素质，促进个体身心和谐发展，形成健全的人格，以强健的 体魄、健康的心态迎接学习和工作的挑战。 第一课 拥有健康的心理 二、心理健康 （一）心理健康的含义 心理健康的概念是随时代的变迁、社会文化因素的影响而不断变化的。 从广义上来讲，心理健康是指人的一种持续的心理状态，是人们对客观环境具有高效、 快乐的适应状况；从狭义上来讲，心理健康是指在知、情、意、行方面的健康状态，主要 包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志、良好的性格及和谐 的人际关系等。 第一课 拥有健康的心理 （二）心理健康的标准 1.正确认识自我、悦纳自我 2.面对现实，接受现实，适应现实，改变现实 3.能与他人合作，有较强的人际交往能力 4.能协调与控制情绪，使自己能够基本上保持一种积极乐观的心态 5.独立自主，学会选择，学会作决定，有较强的社会适应能力 6