考前心理辅导教学设计分享丨减压赋能，助力中考

考前心理辅导教学设计分享丨减压赋能，助力中考 【设计背景】 九年级学生思维发展已进入抽象概括思维阶段，身心快速发展但是还不成熟，分析问题和解决问题的能力还不足，处理方式相对单一，遇到压力事件情绪波动较大。距离中考近一个月的时间，面对中考压力，学生容易产生紧张焦虑情绪。如何看待和释放升学压力，缓解情绪是九年级学生需要学会的重要内容。 根据《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》培养学生学会学习和生活，提高自主自助和自我教育能力，增强调控情绪和承受挫折的能力，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质是心理健康教育主要目标。本课旨在引导学生树立积极思维，正视学业压力，适时调整心理状态，为自己赋能，更有信心地面对即将到来的中考。 【教学目标】 认知目标：科学地认识学业压力，感知自身存在的学业压力及其压力源。 能力目标：尝试用绘画、书写等方式表达自己内心的情绪和感受；学会积聚自身成长的资源，缓解压力。 情感目标：通过活动，提高学生心理弹性，引导学生以积极的心态和愉悦的心情从容地迎接中考。 【教学重点】 引导学生挖掘自身拥有的积极资源，为己所用，有效应对考试压力。 【教学难点】 如何利用焦虑水平和学习效率之间的关系，结合个人特点，调节自身状态，高效学习。 【教学对象】 九年级学生。 【教学时间】 40分钟。 【教学准备】 彩铅、轻松舒缓的音乐、学习单、动画视频和PPT。 教学过程 一、奇思妙想 PPT播放动画：一个小男孩参加了一场闯关游戏，他勇往向前冲，顺利通过了七年级关卡、 八年级关卡以及九年级大部分的关卡，在即将到达终点（中考站）的情况下，他突然停了下来。 你觉得是什么原因让他停下来了呢？（邀请学生回答） 教师小结：通过同学们的分享，小男孩也许是感受到突如其来（总结学生的分享）的压力,停下了前进的脚步。当前，我们也会体验到升学、时间紧迫、父母的期待等方面的压力。倘若我们忽视压力，可能就会阻碍我们前进的步伐。为了更好地备战中考，我们需要正确认识压力，以更好的姿态迎考，成就更好的自己。 【设计意图】运用贴合学生生活的动画素材，活跃课堂氛围，激发学生的学习兴趣。同时，教师可捕捉到学生在分享过程中的一些心理投射，引发同学们对于压力的思考，从而引出课题。 二、感受压力 教师引导：压力看不见摸不着，但是，我们又能真切地感受到。现在我们一起来感受一下自己心中的压力。如果压力有颜色，它会是什么颜色呢？如果它有形状，它会是什么形状呢？下面我们通过绘画的形式，将压力呈现出来。 1.活动规则：请同学们在《学习单》第一宫格里，用形状和颜色来描绘自己当下的压力。比如：老师会用一个黄色的“爆炸”形状来代表自己近期准备教学比赛的压力感受。 2.邀请学生分享自己的画作。（画的是什么，它如何代表我的压力？） 3.教师小结：从同学们的画作来看，大家用不同的形状和颜色呈现压力。面对中考，大家或多或少都感受到了压力，但是，每个人体验到压力大小不同。那么，有压力是坏事吗？压力有没有积极的意义呢？ 【设计意图】通过艺术性表达降低学生的心理防御，营造一个安全的课堂氛围，让学生通过活动把感受到的压力用绘画外化出来。同时，让学生认识压力是普遍存在的。 三、认识压力 心理学家耶克斯（R.M Yerkes）与多德森（J.D Dodson）通过实验研究发现，动机水平和学习表现之间呈现倒“U”型关系，中等动机水平状态下，学习表现最佳。压力和动机水平密切相关，随着动机水平的增强，我们感受到压力也更大。 请同学们思考：这个图给你什么启发？当前你的压力处于曲线的哪个位置？请在《学习单》第二宫格的曲线上标注出来。 教师小结：适当的考试压力有利于在考试中的超常发挥，取得理想的成绩，但是当压力太大或太小时，都不利于真实水平的发挥，其中，考试压力太大会产生过度的焦虑，影响考试中的发挥。因此，觉察并适时调整我们的压力状态是非常必要的，有助于改善学习状态。 【设计意图】结合耶克斯—多德森定律，引导学生思考适度压力的重要性，从而提升自己的觉察力，认识到自己的状态，才能更好地应对压力，为下一环节“调节压力”做铺垫。 四、调节压力 教师引导：当压力来临时，倘若负面的想法占据了大脑，我们可以怎样调整自己的状态？ 1.稳定自己的状态——减压的五感命名练习 （1）说出5种看到的环境中物品的名称。如我看到了我面前的水杯，一本书,盘子…… （2）说出4种与环境物品接触的感觉。如：被子很软，杯子是热的，脚踩在地上