情绪管理 主题班会课件

做情绪的主人 Mental health education class meeting 心理健康 教 育 1 目 录 Contents 情绪分类 调节情绪方法 中学生常见心理情况 班会总结 01 02 03 04 2 情绪分类 01 3 1.积极情绪 2.消极情绪 情绪 情绪的分类 积极情绪: 可以促使人积极行动，对身心健康有益的情绪。 消极情绪: 可能削弱人的活动能力，影响身心健康的情绪。 你有情绪问题吗 成长的台阶，一步一步，走在记忆的沙滩上，脚印很深的印在金黄色沙粒上，还印的很深，很深…… 同学们，你的生活中有烦恼吗？你想过没有，你的烦恼是哪里来的呢？ 6 说说你的烦恼吧！ 考试 压力大 担心考不上 忧虑 厌学 父母矛盾 同学矛盾 排名 痛苦 你有情绪问题吗 小测试，对题目作出：“是”或”否“的回答： 尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情 不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度 习惯于把担心的事情在纸上并进行整理 在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标 失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐 “是”得3分，“否”得0分。 9 你有情绪问题吗 测试结果： 0-6分 你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分 情绪一般稳定。 10-15分 你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。 10 中学生常见心理情况 02 11 中学生常见心理情况 压力或焦虑心理 学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大 例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降，从入学时的全年级前几名跌落至初中的221名 她痛苦地说：“15年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求。” 12 中学生常见心理情况 厌学心理 这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向 例：有位成绩好的同学谈到：每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了。 还有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课的；因使成绩难以提高而对自己失去信心的等等。 13 中学生常见心理情况 人际冲突心理 包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一种不和谐、不协调的人际关系中（不健康人际关系。） 主要表现 曲解老师、心理不平衡 不能接纳父母，家庭关系紧张 不主动理解人，却渴望理解万岁 14 “消极情绪一定会产生消极后果吗？” 辩一辩 消极情绪的存在是客观的，消极情绪对人的生活、学习和身心健康可能产生消极后果。 但是，对待消极情绪，我们只要善于科学地发泄，合理调控，不仅不会产生消极后果，甚至会产生积极的作用。 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？ 16 调节情绪方法 03 17 方法之一 转移注意力 1、改变注意焦点 2、改变环境 改变注意焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转； 改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。                                                          战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》； 歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》；司马迁在遭受宫刑后完成《史记》； 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 方法之二 合理发泄情绪 1.哭——在适当的场合哭一场， 2.诉——向他人倾诉， 3.动——进行剧烈的运动， 4.喊——放声歌唱或大叫。 5.写——写日记 合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。 方法之三 理智控制法 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。 一位老奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了