如何应对消极情绪 听课记录--2022-2023学年高中生心理健康主题班会课

授课题目 如何应对消极情绪 听课时间 2.22 教学情况 一．导入（5min） 教师提问：最近有没有发生什麽事情让你心情不好？ 学生回答 老师提问：那考试让我们有消极情绪以后，你的内心是什么样的呢？ 引出下一部分内容 二．活动：情绪小巷（15min） 老师把两条过道比作情绪小巷，提问:如果考得不好，你觉得会从里面听到什么声音？ 1.邀请两位同学进行活动，模拟考试失利后经过内心的情绪小巷 同学1：周围的同学举起鼓励的话语，让这位同学心里比较温暖、治愈 同学2：周围的同学举起批评的话语，让这位同学感觉自己很没有用 （通过两位同学的对比，说明外界话语的重要性） 2. 艾利斯的情绪ABC理论 通过活动，老师讲述艾利斯的情绪ABC理论，并结合之前同学2的例子进行讲解，让学生知道有些想法是绝对化、过分概括等不合理的。 3.消极情绪清单 教师展示并介绍消极情绪清单，表示我们可以借助消极情绪清单来应对消极情绪，打破不合理的信念，并举例 4.心理支持系统 教师讲解该系统的定义，提出倡议：从生活中一点一滴积累，构建心理支持系统。 三．活动：心理资产存折（20min） 1.快乐源泉小瓶子 我们可以从生活中发现积累一些小快乐、小确幸来应对消极情绪。 老师拿自己举例：上周很忙，情绪低落到临界值，通过快乐源泉小瓶子应对自己的消极情绪。 由自己的例子延伸到同学们的这次分班考试，减轻学生的消极情绪。 老师：翻开心理资产存折表的第一页，给上面每个快乐源泉小瓶子补充上能让你快乐的事件，用彩色画笔填充自己的快乐源泉小瓶子，可以选择不同颜色，甚至图案进行填涂。 学生开展活动，并进行分享。 老师问：是不是我不开心的时候想一想开心的事情就能抵消我的消极情绪呢?（为下一部分铺垫） 老师讲解向他人求助故事。总结：每个人都是有限的，我们可以向他人求助，从他人身上获取力量。如果你遭遇了消极情绪，你会向谁求助呢？（引出下一部分——夸夸贴） 2.夸夸贴 创设情境：如果班上某位同学遇到消极情绪，我们可以为他做些什么呢？ 开展活动：让我们在夸夸贴上写上一句夸奖他的话，让他感受到力量。写好以后传到通道两旁同学手上，我们邀请这位同学拿着老师准备的巨大版的夸夸贴，重新走过情绪小巷，同学们把之前写的鼓励的话贴在这块板子上。 同学分享写给她的夸夸贴，并分享这次走过情绪小巷的感受。 3.父母的书信 老师提问：还有谁在我们身边一直鼓励着我们呢?对，是父母。我们来看看父母眼中的你是什么样的（引出父母的书信部分） 展示父母给孩子写的信，询问大家的感受。 老师总结；父母眼中你们都很好，一直都被爱着，所以当同学们遇到消极情绪时可以向父母求助，老师和父母都希望能成为你们的力量。 总体评议及建议 优点 1.教师对学生的情绪把握的很好，整堂课的氛围融洽。 2.联系最近的分班考试，贴合学生的学习生活，帮助学生应对积极情绪，有利于学生健康成长和进步。 3.最后通过展示父母书信，实现了主题的总结升华。 不足 1. 学生可能无法快速理解艾利斯的情绪ABC理论，无法很好地完成其延伸出来的消极情绪清单。 2.心理支持系统这一理论部分较为简略，学生可能无法完全理解。 建议 简化一下理论部分，或者举一些更加具体明确的例子帮助其理解。 学科网（北京）股份有限公司 $