第十三课 突破自我设限-心理健康七年级上册同步精品课件（北师大版）

成长 突 破 自 我 设 限 执教人：菖蕖 2 目录 CONTENTS 1 认识自我设限 2 体察自我设限 3 打破自我设限 3 01 PART ONE 认识自我设限 4 　　 小波是一名初中一年级的学生，学习成绩一直比较差，自己完全放弃了主动学习的念头，上课经常会走神或者搞各种小动作，不仅自己不能好好认真听讲，还打扰周围的同学不能安心学习。 班主任为了让小波能好好学习，将他的座位从最后面的一排调到了第一排，即便是这样，小波上课还总是开小差、玩手机，或者呼呼大睡。甚至有一次数学老师明确地告诉他说：“这道题就是明天数学测验中的第15题，好好把这道题复习一下啊！” 小波也充耳不闻，只是迫于压力应付一下老师做做样子。 　　 心海导航 5 　 一天放学后，班主任将小波叫到了办公室，关心地询问道：“小波，你觉得学习重要吗?” 小波居然很干脆很响亮地回答道：“当然很重要啊！”接着，班主任语重心长地对小波说：“老师觉得你是一个很聪明的学生，可是你就是不好好学习，那成绩怎么会好起来呢?！我觉得只要你稍微努力一下，你的成绩肯定会提高很多的。” 可是，班主任的上述教育并没有起到很明显的作用，小波在心里寻思着：“老师都认为我很聪明，如果我努力学习，成绩依然没有起色怎么办呢?这不是反而证明了我不聪明吗?！”于是，小波上课的时候，依然我行我素，老师讲老师的，自己玩自己的，成绩也是一塌糊涂。 心海导航 自我设限 6 自我设限 ​ 自我设限又称自我设阻、自我妨碍。是指个体为了回避或降低因不佳表现所带来的负面影响，而采取的任何能够增大将失败原因外化机会的行动和选择。 比如： 与其努力了还不成功，被别人说能力不行；还不如不努力直接摆烂，那样最多被说成懒惰。 7 思考 人类为什么要自我设限呢？ 8 自我设限的原因分析 1、减轻失败的挫折感和压力感。 如果失败是因为自己的能力不行，会给当事人造成很大打击，但如果失败是因为其他原因，其实也在暗示只要克服这一失败原因，自己仍然拥有获得成功的可能性。 因此，人们宁愿因为“懒惰”或“贪玩”而失败，也不愿意因为缺乏能力而失败。 9 自我设限的原因分析 2、维护自我价值感和自我形象 人们害怕将自己的失败归因于缺乏能力，在一些不能确定自己能否获得成功的情境中，个体可能会事先故意设置一些失败的外在理由，为自己将来可能的失败准备“托词”或者“借口”，这样，就算失败了也并没有那么丢人。 10 思考 自我设限对个人发展有什么样的影响？ 11 自我设限的影响分析 1、短期影响 看似可以暂时减轻失败的压力感、挫败感和内疚感。 12 自我设限的影响分析 2、长期影响 从长远来看，自我设限行为对个体具有很大的危害，从本质上来说它是一种自我欺骗的策略，是一种消极的自我保护行为。特别是对于学生来讲，在学习过程中，减少努力和练习等自我设限行为同样也减少了成功的可能性，减少了对学习的信心、兴趣和热情，继而又会做出自我设限行为，陷入恶性循环之中。 13 思考 那么，我们应该怎么做呢？ 14 我们一定要提高识别自我设限行为的能力，掌握一定的应对策略。 15 02 PART ONE 体察自我设限 16 星期六，小明起床前就订好了一天的计划：9点开始做数学和英语作业，然后用半小时上网，下午进行阅读并写一篇议论文。9点钟，小明准时坐在书桌前，看到凌乱的桌面，心想不如先收拾整理，为一天的学习提供干净舒适的环境。 半小时后书桌变整洁了，小明满意地到客厅喝水稍微休息了一下。无意间发现报纸上的新闻十分新奇，便情不自禁地拿起来看，看了一则又一则，不知不觉已经10点多了。小明发现自己没有履行计划而心怀不安。 好不容易开始做作业了，可是不一会儿，看见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟一起玩起来，毕竟一个星期都没有与弟弟一起玩了……很快就到午饭时间了…… 　　　　 拖拖拉拉的小明 17 午饭后，小明马上回到房间开始做作业，但一会儿，小明的眼皮就开始打架，心想休息好了可以提高学习效率，于是，他就美美地入睡了。一觉醒来已是下午3点多了，小明心慌了，今天又完不成预定的计划，于是他开始匆匆忙忙地写老师布置的各种作业…… 请同学们结合本堂课所学内容，从“自我设限”的角度分析以下两个问题： 1.为什么会有那么多同学有拖延的习惯呢? 2.你有拖延的习惯吗?应该如何克服这一坏习惯呢? 　　 拖拖拉拉的小明 18 任务较难 害怕失败 预感到可能会失败 即使失败，也不能太“难看”。 即使失败，也不能太“难看”。 预设一个看得见的理由 原本是做了计划的，但是因为整理书桌、因为看报纸、因为太困了，所以没有按时完成.... 19 你会自我设限吗？ 你又如何自我设限的呢？ 20 男生的自我设限 男生经常采用行为的自我设限，比如故意拖延、放弃尝试、缩短练