5.1休息（课件）-高一《基础护理》同步教学（北京理工大学出版社）

2023-06-25

| 23页

| 248人阅读

| 7人下载

普通

内容正文：

第五章休息与活动第一节休息第二节活动返回 1 第一节休息一、休息的概念休息是指在一定时间内相对地减少活动，使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳，恢复精力的过程。它代表了一种安宁、安详、无焦虑、无拘无束的状态，即没有任何情绪压力下的松弛状态。二、休息与健康休息是人类的基本生理需要，不论是对病人还是对健康人来说，都具有非常重要的意义。（一）休息与健康的关系下一页返回第一节休息休息是维持机体处于最佳状态的必要条件。人的精力是有限的，当一个人经历了较长时间的体力或脑力劳动之后，就会出现疲倦和困乏、全身无力、注意力容易分散、思考问题变迟钝、工作效率下降等现象，使机体不能保持最佳的功能状态。严重的还会导致机体健康水平下降，甚至生病。因此，疲惫时必须立即休息，使身体各部分放松，缓解精神紧张，避免能量的消耗，恢复体力和精力，保持健康的体质，使工作和生活处于最佳状态。（二）休息与康复的关系当出现疾病时，充分的休息是促进康复的有效措施。上一页下一页返回第一节休息对于病人来说，患病是一种压力，患病后的人特别脆弱，容易出现焦虑，加之在一个新的环境中，陌生的面孔，各种令人痛苦的操作，休息经常受到打扰等，更加重了病人身心不适。因此，要求护理人员必须建立一个有益于休息的生理、心理环境，促进病人早日康复。良好的休息有助于：消除疲劳，促进体力和精力的恢复；减少消耗，促进机体蛋白质的合成及组织的修复；提高治疗效果；促进康复。三、休息的条件休息意味着身心感到平静、宽慰和放松。休息的方式很多，如运动后的不活动、精神上的放松、静坐或卧床、阅读、看电视及白天工作时的间歇等。上一页下一页返回第一节休息休息时，个体的智力、体力和精神处于一种更新、恢复的状态。但无论什么形式的休息，都必须具备以下三个条件，见表5-1。 1. 生理上的舒适生理上的舒适是良好休息的前提。因此，在休息之前必须把身体的不舒适减至最低程度。护理人员应为病人提供各种舒适服务，包括解除或控制疼痛、协助搞好个人卫生、保证环境温、湿度适宜、安排舒适的体位、调节睡眠时的光线、声音等。 2. 心理上的放松个体的心理情绪状态直接影响到休息的质量。上一页下一页返回第一节休息要得到良好的休息，必须减少紧张和焦虑，保持情绪稳定。病人在生病住院时，无法满足在社会、职业中个人角色的需要，加之住院时对医院环境、医务人员感到陌生，对自身疾病感到担忧等，常常会出现紧张和焦虑情绪。此时，护理人员可通过与病人良好的沟通和交流，来增进双方的理解，帮助其达到心境平和、安宁的状态。 3. 充足的睡眠获得休息最基本的先决条件是充足的睡眠。充足的睡眠可促进个体精力和体力的恢复，尤其在病人康复过程中，睡眠具有十分重要的作用。上一页下一页返回第一节休息虽然每个人需要的睡眠时间有较大的差别，但都有最低限度的睡眠时数，满足了一定的睡眠时数才能得到真正的休息，否则人会易怒、精神紧张并伴有全身疲劳等症状。在这种情况下很难达到休息的目的。因此，护理人员应了解睡眠的作用，应用多种措施解决病人的睡眠问题，以促进病人的康复。四、休息与睡眠睡眠是各种休息形式中最重要、最自然的方式。人的一生中有三分之一的时间是用在睡眠上的。通过睡眠，人们可消除疲劳，更好地恢复精力和体力，从而以良好的觉醒状态投入生活、学习和工作中。对于病人来说，充足的睡眠对促进机体康复至关重要。上一页下一页返回第一节休息睡眠是一种周期现象，睡眠的周期是循环发生的，一般一天一次。可以将睡眠定义为：周期发生的知觉的特殊状态，由不同时相组成，对周围的环境可相对地不做出反应。（一）睡眠的发生机制睡眠由睡眠中枢控制。目前认为，在脑干尾端存在睡眠中枢。睡眠中枢向上传导冲动，作用于大脑皮层（也称上行抑制系统）使人入眠。而位于脑干上端的网状结构上行激动系统（RAS）控制觉醒。睡眠与觉醒的控制可能取决于这两个大脑机制激动和抑制大脑更高级中枢时的相互关系。上一页下一页返回第一节休息人们想睡觉时，就会闭上眼睛并采取放松的姿势，使传导到RAS的刺激减少。如果房间暗而静，那么对RAS的刺激就进一步减少。刺激减少到一定程度时，延髓整合区（BSR）就占主导地位，机体遂进入睡眠状态。（二）睡眠的时相与周期 1. 睡眠时相睡眠是一种周期性现象，由数个不同的睡眠期构成。对睡眠时相的研究多通过脑电波图（EEG）、肌电图（EMG）、眼电图（EOG）来监测。三者分别记录了睡眠时大脑皮质的电波活动、肌肉的张力以及眼球的运动。上一页下一页返回第一节休息通过睡眠过程中EEG、EMG、EOG的监测，可以发现睡眠周期有非快速动眼周期和快速动眼周期两种时相状态，这两种时相又被称为慢波睡眠和快波睡眠