3.12 向快乐与幸福出发 课件-2022-2023学年中职心理健康

第12课 向快乐与幸福出发 第 三单元 心理健康课件 教学环节 课堂导入：名人名言 心灵故事：王晓荷的故事 心海导航：调节情绪 心理体验：参与·体验 成长工作坊：且行·且思 拓展性训练：行动 导语： 我微笑着走向生活,无论生活以什么方式回敬我。 ------江国真 阅读课本P-67案例故事 王晓荷怎么办? 情绪是可以调节的，调节情绪的方法上主要有以下几种。 理智调控，包括面对现实、理性思考，遇事三思面后行，换位思考等。比如，在调节情结时，首先要考虑消极情绪是不是由于我们对事件的不合理认知造成的，我们自己是如何看待这件事情的，这件事情本身有没有积极意义。 转移调控，包括转移环境，转移注意力，转移事件等。当我们沉没在自我的抑郁情绪中难以自拔时，换个环境可能就会换个心情。比如，出去散步或郊游，亲近大自然就是不错的选择。 适度宣泄，包括倾诉法、运动法、日记法、沟通法、哭泣法等。过度压抑情绪不利于身心健康。该哭的时候就哭，该笑的时候就笑。 积极暗示，包括听音乐，用名言警句激励自己等。暗示就是通过言语、体语、情境，物品等对心理施加影响的过程。暗示会使情绪发生变化。从而影响人的某些生理功能、健康状况和工作效率。 合理化，如酸葡萄心理、甜柠檬心理等。这种调节方法的核心观点就是个人对一件事情产生的情绪不是由事情本身引起的，而是由个人对这件事情的解释引起的。因此，改变对事情的态度和看法，就会改变自己的情绪状态。 主动寻求心理援助，如找心理辅导老师等。每个人都可能有心理问题，当我们有自己无法解决的心理困惑时，请走进心理辅导室。 A.亲爱的同学，当你心情低落时，你是不是在寻找忘忧草?其实快乐本由心底生，何必还往他处寻。记住，做情绪的主人!把握自己的人生! 我们不能左右天气，但是我们可以改变心情; 我们不能选择容貌，但是我们可以展现笑容; 我们不能支配他人，但是我们可以掌握自己: 我们不能样样顺利，但是我们可以事事尽心。 B.幸福，不仅是快乐的情绪、情感体验，也是自我实现需要的满足，是良好心态、宁静心灵的和谐统一。 讨论会 你是否有过跟王哓荷类似的情绪体验?说出来与大家一起讨论，分析一下为什么会产生这样的情绪。 如果你是王晓荷，你会采取什么方法来应对这种消极情绪? 13 思考苑 情绪钉 从前有个坏脾气的小男孩，常常发脾气。一天，父亲给了他一大包钉 和一个铁锤，要求他每发一次脾气就必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一 钉子。第一天，小男孩一共在栅栏上钉了37颗钉子。随着时间的流逝，小男孩每天在栅栏上钉的钉子数量逐渐减少了。他发现，控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易得多。终于有一天，小男孩没有往栅栏上钉一颗钉子。他高兴极了，把这个进步告诉了父亲。父亲笑着说:“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。 父亲拉着他的手来到栅栏边，对他说:“孩子，你做得很好。但是你看，那些钉子在栅栏上留下了这么多小孔，即便钉子都能被拔掉，但栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉一样，会在他们的心里留下伤痕，无论你说多少次'对不起’，那伤痕会永远存在。其实，口头上对人们造成的伤害与伤害人们的肉体没有什两样。” 角色扮演 李红玉做得对吗?为什么? 张文华做得对吗?为什么? 集思广益 如果你遇到了下面这些情况，你会有什么样的感受?你又会怎么做呢? 1.丢了自己心爱的东西。 2.期末考试没有考好，成绩退步了许多。 3.与好朋友大吵一架,他(她)不再和你说话,并且联合其他人不和你交往。 4. 竞选学生干部失败。 5.爸爸把你正看得入迷的电视关了，让你去做作业。 6. 妈妈心情不好迁怒于你。 7.今天上课没有回答出老师的问题，老师对你的表现很不满意。 “ 赠人玫瑰，手留余香，”在日常生活中,请想办法给他人送去快乐。可以拨打一个问候的电话:可以赞美一个失意的同学:可以给多年没有联系的朋友一个惊喜:可以在早上上学时，对辛勤的清洁工道一声“您辛苦了”;可以主动帮助父母做些力所能及的家务话;等等。尝试一下，你会发现在助人的过程中收获快乐与幸福其实非常简单。你如果不相信，说明